Miizing

1. Nämn 3 positiva saker om denna månad?
- Jag har träffat en fin person. ♥
- Träningen och kosten har gått sjukt bra! PB i övningar,
musklerna växer, jag har inget sötsug och allt flyter på.
- Den 16/5 började vi arbeta sommartid på jobbet vilket innebär
att vi arbetar kl 8-16 mellan 15 maj - 15 sep, så skönt!

2. Har du varit sjuk denna månad?
Jag var förkyld i slutet av april och det höll i sig en bit in i maj.
Riktigt seg förkylning!

3. Bästa köpet denna månad?
Min älskade bil helt klart, bästa köpet i mitt liv!

4. Nämn fyra maträtter som du ätit under denna månad?
- Ris och korvstroganoff.
- Ugnsrostad potatis och rotfrukter med kyckling, sallad.
- Grillad flintastek med sallad och vitlökskvarg.
- Bönsallad med chorizo.

5. Vilka filmer har du sett denna månad?
London has fallen, Johan Falk-filmer och Wallander-filmer osv.

6. Har du tränat något denna månad?
Jajemän massor! I början av månaden blev det flera vilodagar
då jag var förkyld samt var hos mamma under långledigheten.
Men annars har jag tränat som jag brukar, 6 dagar i veckan och
vissa dagar har det till och med blivit 2 pass per dag. Nöjd!

7. Något du ångrar från denna månad?
Nej inte något som jag kommer på just nu.

8. Vad har du spenderat mest pengar på denna månad?
Haha bilen! Den var ju inte billig precis då den är helt splitterny.

9. Bästa outfiten från denna månad?
Kanske inte den bästa outfiten men en av de bättre i alla fall.

10. Lägg ut några bilder från denna månad.

Det underbara vädret och högtrycket fortsätter här i norr, finfint!
Idag är det lovat ungefär lika varmt som igår så jag håller tummarna.
På jobbet är det fullt ös även denna dag, men idag slipper jag nog
1½ timmes övertid som det blev igår.. Mycket att göra? Åh ja!
Även idag har jag en vårdplanering på sjukhuset, så det blir en
stressig dag.. Hade tänkt köra ett mag- och benpass på gymmet
idag men jag måste skippa benövningarna för jag har ont i ena
knäet.. Märkte det redan igår när jag gick och böjde mig, och
då jag ännu idag känner av det är det onödigt att belasta benen
och knäna med massa vikter.. Så det får bli ett kortare pass med
enbart magövningar. Efter jobbet ska jag ut och njuta av det fina
vädret igen, så härligt att solen värmer och visar sig till sent på
kvällen!

Jag dör vilket underbart väder det är här i norrbotten!!
Solen steker på för fullt och det har varit över +25 grader idag,
helt galet varmt. Kan säga att det kändes surt att sitta inne på
kontor hela dagen och jobba.. Så direkt jag slutade och hade
fått mat i magen begav jag mig ut på en promenad längs strand-
promenaden. Blev premiär för i år att gå i shorts & linne, så nu
är sommaren här på riktigt! När jag kom hem satte jag mig ute
på gräset och solade, läste tidningar och mumsade jordgubbar.
En bra kväll! Nu ska kommentarer besvaras samtidigt som
jag ska se fotbollsmatchen i väntan på Biggest Loser.
Har ni haft soligt och varmt idag?

As you know så älskar jag Goodlife-proteinbars. De har ett högt
proteininnehåll på 16 gram och bra konsistens då de är mjuka men
ändå krispiga. Barsen mättar bra och innehåller endast ca 190 kcal
per bar vilket är lägre än de flesta andra proteinbars (som ofta
ligger kring 230 kcal). Kostar bara 13 kronor styck. I detta inlägg
tänkte jag recensera Goodlife-barsen som jag har smakat (vilket är
alla smaker förutom Blueberry delight).

♦ Caramel Coco
En blandning av choklad och caramel i denna bar. Den är precis
lika god som den låter! Jag gillar att micra den några sekunder
så den blir varm och smälter lite. Supergott!


♦ Chocolate banana bliss
En rätt ny smak som kom ut i höstas. Den smakar precis som
skumbananer, yum! Sen är det ett chokladöverdrag och det gör
det lilla extra. Banan och choklad passar så bra ihop tycker jag,
och så även i detta fall!
Det är en väldigt tydlig smak av ljus choklad i denna bar. Den är
riktigt god och inte för söt eller mastig. Just denna föredrar jag
att värma i micron några sekunder, då blir det som en lite nyttigare
kladdkaka. Sjukt gott!

Vädret har verkligen varit fantastiskt den här helgen, wow!
Som alltid går helgerna för fort, svisch sa det så var den förbi,
men jag har ändå hunnit med en del roligheter. I lördags gjorde
jag en tårta och körde ett gympass innan jag åkte till Seskis.
Kvällen spenderade vi i Haparanda där vi såg studentbalen som
min kusins son gick. Så stilig han var! Igår firades morsdag,
mamma fick presenter och vi åt tårtan som jag hade gjort, sen
blev det god middag innan jag åkte hem till mig.


Nu är det dags för en ny arbetsvecka och jag har sjukt mycket
att göra. Uuh, inte taggad! Måste skriva som en tok hela för-
middagen och efter lunch väntar en vårdplanering. Någongång
under dagen ska ett gympass genomföras också, får se om det
blir under lunchen eller efter jobbet. Med detta underbara väder
blir det nog en promenad i solen också.
Hoppas ni får en bra start på veckan!

Här är ett litet axplock av bilder från senaste tiden, enjoy!

Idag är dagen då vi firar våra älskade mammor, Morsdag.
Självklart ska jag fira denna dag tillsammans med mamma och
mormor. I år är första gången på drygt 6 år som jag kan närvara
fysiskt och fira mamma på morsdag. De senaste åren har det inte
gått då jag bott i Umeå och Borås. Men nu kan jag fira mamma på
riktigt och det känns så kul!

Jag bakade en tårta igår med chokladbottnar fylld med choklad-
mousse, vaniljcréme och banan, garnerad med jordgubbar,
krossade digestivekex och chokladfingrar. Den ska vi hugga in
på idag, yummie! Jag har även bakat kanelbulle-kladdkaka och
har ett stort paket till mamma som är fyllt med olika saker.
Grattis bästa mamma på Morsdag!

 

I början av maj fick jag en stor beställning från Yves rocher på
hudvårdsprodukter. Alltid lika kul att få paket! Jag köpte två
olika ansiktsrengöringar och en duschcreme till mig själv. Sen
fick jag gratis en av mina favoritparfymer, så bra! Beställde även
saker till mamma som hon ska få imorgon i morsdagspresent.
Det var bland annat fotcreme, fotfil, duschcreme och ansikts-
rengöring. Ja, jag kan skriva ut vad hon ska få för hon har
ingen möjlighet att läsa min blogg nu.
Brukar ni beställa från Yves rocher?

Godmorgon lediga lördag! Alltid lika underbart att vakna upp
på lördagar och veta att man är ledig. Den här morgonen blev
det extra tidig uppstigning för jag har en hel del att göra under
morgonen och förmiddagen. Just nu dricks en mugg kaffe och
strax ska jag börja "bygga" ihop morsdagstårtan. Spännande!
Jag hoppas den blir så bra och fin som jag tänkt mig. Klockan 09
ska jag infinna mig på gymmet för ett snabbt mag- och biceps-
pass och efter frukosten brummar jag iväg till Seskis. Ikväll
ska vi till Haparanda för att titta på studentbalen som min kusins
son ska gå. Så skoj! Minns min bal 2010 som att det var igår.
Oj så kul det var!
Hoppas ni får en bra lördag!

En stressig jobbdag där det vräkt in ärenden är äntligen över.
Jisses vilken dag det har varit! Sen ändrades även kvällens
planer så det blev inte alls som jag tänkt mig.. Finisen var
tvungen att ta ett jobbpass så någon mysig middag blev det inte..
Istället har jag målat naglarna, gått en promenad i det härliga
vädret och nu sitter jag här. Boooring. Ska strax ta något gott
att äta och se på tv för att försöka få upp humöret.

För cirka två månader sedan såg jag på Instagram och Gym-
grossisten mycket om ovanstående proteinbar, den var väldigt
populär och hade fått bra omdömen. När jag var på Coop och
handlade en gång fann jag denna bar i hyllan och köpte en för
att testa. Finns i smakerna Chunky cookie dough, Cookies &
creams, Double chocolate chunk, Lemon cheesecake och
Vanilla almond crunch.

Jag köpte smaken Chunky cookie dough. En bar är 60 gram
och innehåller 20 gram protein och 23 gram fibrer vilket är väldigt
bra! Den innehåller inget vanligt socker men sötningsmedel (som
alla andra bars), sen är det endast 1,8 gram sockerarter i en bar
vilket inte är mycket. En bar på 60 gram innehåller endast 190 kcal
och kostar 20-23 kronor beroende på vilken affär du köper den i.
Första tuggan tyckte jag baren var torr i konsistensen men sen
blev det bra tyckte jag, och smaken var god! Jag brukar äta ungefär
½ åt gången och det räcker, tycker den mättar bra och stillar
suget om man är godissugen. Jag har redan köpt den här baren
igen för den var god, haha. Så ett tips till er!

Friday, i'm in love! Äntligen fredag. Oj så efterlängtad helgen
har varit den här veckan. Jag har haft massor att göra på jobbet
och har fullt upp även denna dag, så en ledig helg är på sin plats.
Men först ska veckans sista arbetsdag genomföras med både
möte och vårdplanering. Tungt att avsluta fredagen med ett möte
hela eftermiddagen, haha. Ser framemot kvällen i alla fall,
då blir det middag och myskväll med finaste hemma hos mig.

Vilket underbart väder dagen har bjudit på!   Vaknade upp
imorse jämte den fina och med solen strålande utanför fönstret.
Ett riktigt bra uppvaknande denna torsdagsmorgon! Det har
varit varmt och soligt hela dagen så bestämde mig för att gå
ut på en promenad efter middagen för att kunna njuta av solens
strålar. 5,5 km längs strandpromenaden fick jag ihop och har
nyss kommit hem. Tänkte ta itu med kommentarerna nu och
sedan får jag se vad som händer. Hoppas på att få umgås med
finisen en stund i alla fall.

Här kommer en liten "Vad"-lista som jag har hittade hos Julia
för någon månad sedan.

Vad stressar dig?
När det dräller in massa ärenden på jobbet på samma gång och
det lagras typ 10 ärenden på hög.. Då är det inte kul! Sen kan jag
bli stressad ibland när jag inte vet vad som komma skall, när jag
inte har kontroll men det är bara i vissa situationer.

Vad ska du göra ikväll?
Bara ta det lugnt och förhoppningsvis va med finis och ladda
batterierna inför morgondagen.

Vad är lätt?
Att gå till gymmet, det är ett ställe som jag alltid längtar till.

Vad blir det för middag idag?
Hemgjorda köttfärsbiffar med couscous och wokgrönsaker.

Vad vill du göra mer?
Resa! Tycker det är så kul att åka iväg till andra orter men tyvärr är
det längesen nu. Skulle vilja resa utomlands också, evigheter sen sist.

Vad går du igång på?
Gillar ju tatueringar, hihi.

Vad gråter du av?
Det kan vara allt möjligt, haha. Men kan fälla en tår när jag slår mig
eller ser någon film med ett olyckligt (men även lyckligt) slut.

Vad gjorde dig arg senast?
Det ska vi inte ta upp här, sekretessbelagt.

Vad är gott?
Mycket, men särskilt naturgodis och choklad.

Hallå mitt-i-veckan-dagen! Onsdagen är här och helgen börjar
närma sig. Dock är dagarna framtills dess knökfulla med hem-
besök och möten från morgon till eftermiddag.. Galet mycket att
göra just nu på jobbet.  Idag kommer jag vara bort hela för-
middagen då jag ska till en ort utanför Kalix. Eftermiddagen ska
spenderas på kommunhuset där vi har dataträff, så någon skrivtid
blir det inte idag.. Under lunchen ska jag klämma in ett gympass,
rygg och axlar ska fortsätta byggas! Efter jobbet ska jag iväg
på middag hos finaste, myspys. Blir garanterat en bra onsdags-
kväll, men nu kallar frukosten så jag hinner fixa allt innan jobbet.
Vad hittar ni på idag?

Ja gårkvällen blev ju inte riktigt som jag hade tänkt mig.. Jag hade
bokat tvättstuga, stoppade tvätt i maskinerna och slog igång allt
men det hände ingenting.. När jag kom in i lägenheten upptäckte
jag att det inte fanns vatten, det kom ingenting alls ur kranarna.

Så något tvättande blev det inte.. Får bli en annan kväll, haha.


Ikväll blir det dock inte något tvättande. Istället blir det en mys-
kväll med förhoppningsvis bästa sällskapet. Men innan kvällen
ska en arbetsdag genomföras och den kommer bjuda på både
hembesök och utredningsskrivande. Förhoppningsvis går tiden
fort. Om jag hinner ska ett ben/magpass på gymmet avverkas
under lunchen, riktigt taggad inför det faktiskt!
Hoppas ni får en bra tisdag!

----------------------------------
EDIT: Det gick inte att tvätta utan jag fick avbryta för det finns
inget vatten, haha.   Bättre lycka någon annan dag!

Haha hittade tidigare en rolig quote om måndagar, så passar på
att publicera den idag då det är måndag.

 

En toppenhelg har svischat förbi. Varför ska den lediga tiden alltid
gå så fort? Man hinner kanppt blinka så är helgen över och det är
back to work som gäller. Men med en superhärlig och underbar
helg i bagaget känns det helt okej att återvända till kontoret denna
måndagsmorgon. Som alltid är agendan fullbokad och idag ska
det både skrivas, ringas samtal och göras ett besök. Nånstans
däremellan (på lunchen) tänkte jag hinna med ett biceps/triceps-
pass på gymmet också. Kvällen spenderas förhoppningsvis
på samma sätt som de senaste dagarna, hihi.
Hur ser er måndag ut?

I början av januari, precis när jag hade flyttat till Kalix, så sände
SVT en konsert med Katy Perry när hon uppträdde i Australien
(tror jag det var?) under sin The Prisatic world tour. Jäkla vilken
bra konsert hon gjorde! Jag tycker hon har bra låtar och skulle
gärna vilja se henne live. Efter den där konserten blev ju lusten
inte mindre precis, haha. Hon sjunger bra, hade bra effekter
med ljud och ljus samt bjöd på en väldigt grym show. fast att
se Katy Perry live är inte lika viktigt för mig som att få se
Nickelback, de är ju mina favoriter. Känns helt sjukt att jag
ska se dem live för andra gången i september!

Vilken lördag igår! Bloggen var helt åtsidosatt (bara tidsinställda
inlägg) och istället njöt jag för fullt av en bra dag. Ett morgonpass
på gymmet, ett besök hos mamma och en myskväll med film,
naturgodis och bästa sällskapet.  Can't complain!  


Somnade kring 01-tiden och vaknade redan efter 08 imorse
så känner mig lite småseg.. Har haft min söndagsrutin med
dusch, hårinpackning och ansiktsvård och nu är det frukostdags.
En stor mugg kaffe behövs! Som alltid på söndagar har jag
vilodag från gymmet, så istället för träning blir det under dagen
att tidsinställa inlägg och mysa med Diesel. I eftermiddag/kväll
väntar tacomiddag och myskväll med bästa.
Hoppas er helg är lika bra som min!

I mars beställde jag hem nya aminosyror från Gymgrossisten då
mina två andra började ta slut. Köpte Xtend bcaa i smaken Blue
raspberry, 30 serveringar för 299 kronor. Hade aldrig tidigare provat
Xtend men att döma av alla recensioner på hemsidan så skulle
det vara bra aminosyror.


Jag dricker alltid mina aminosyror under gympassen. Redan efter
3 dagar märkte jag stor skillnad på mina pass när jag drack Xtend.
Jag orkade mycket mer och var mer uthållig, alltså musklerna blev
inte lika trötta så jag orkade köra mer reps och högre vikter. Fick
även bättre fokus och tycker att musklerna återhämtar sig snabbt.
Känner mig som superwoman på gymmet när jag dricker Xtend.
Är verkligen supernöjd med dessa aminosyror! Har tidigare alltid
druckit Amino bcaa från Starnutrition och Bcaa-xx från Body
Science. De är goda men jämfört med Xtend när det kommer
till prestation och effekt så är de klena. Kommer fortsätta köpa
Xtend hädanefter, så himla nöjd!

Godmorgon lördag och ledighet! Känns underbart skönt med
två dagar ledigt, välbehövligt efter en knökfull vecka på jobbet.
Här gjorde vi morgon redan kring 07-tiden och just nu dricks det
kaffe som uppladdning inför morgonens gympass.  När gymmet
öppnar 09 ska jag dit och köra ett biceps/tricepspass, sen väntar
dusch och frukost innan jag ska köra mamma till Seskis. Tänkte
stanna där någon timme och hälsa på och äta middag men sen
köra hem. Ikväll vankas det film och mys med bra sällskap, en
bättre lördagskväll med andra ord.  
Hur ser er lördag ut?

 

Som ni vet tränar jag på gym sex dagar i veckan och brukar oftast
träna två muskelgrupper per pass. Har tidigare delat med mig av
hur mitt träningsschema ser ut, så i detta inlägg tänkte jag rang-
ordna vilka muskelgrupper jag gillar bäst att träna och vad som
är tråkigast.

1. På delad första plats är biceps och rygg. Jag älskar att träna
de muskelgrupperna!  Det är de muskelgrupperna som jag
fokuserar mest på och försöker träna dem 3 gånger/vecka.
Biceps har varit en favorit ända sedan jag började gymma,
men det senaste året har jag även funnit en kärlek till ryggträning.
Tycker det är så snyggt med muskler på armarna och ryggen,
och så sjukt kul när man ser resultat av allt slit!

Vaknade upp med världens träningsvärk i kroppen imorse, uuh!
Det var ingen lek igår att gå i trappor eller promenera, såg nog
ut som en pingvin, men idag lär det se ännu roligare ut, haha.

Onsdag, halva veckan är snart avklarad. Skönt! Trots att jag
inte har haft extremt mycket att göra på jobbet så längtar jag efter
helgen. Vem gör inte det liksom? Ledighet är ju så härligt och alltid
efterlängtat. Men än är det tre arbetsdagar kvar att genomföra.
Jag hoppas resten av veckan fortsätter i ett lugnt tempo, vi hand-
läggare behöver få återhämta oss lite då det har varit väldigt högt
tryck den senaste perioden. Ett hembesök ska genomföras på
morgon och sen klämmer vi väl in ett gympass på lunchen.
Onsdagar brukar betyda rygg/axlar men det körde jag i måndags
så idag blir det biceps/triceps. Längtar! Kanske orkar med två
träningspass idag, i så fall blir det en pw eller löptur efter jobbet.
Senare ikväll vankas mys framför Sveriges yngsta mästerkock.

Är det inte typiskt.. När jag åkte hem från jobbet föll regnet från
himlen. Perfekt att ha en lugn kväll hemma och gå igenom post,
göra lite hushållssysslor, förbereda inför morgondagen och sånt
tänkte jag. Vad tror ni händer? Jo när jag bytt om till mjukiskläder,
tagit bort sminket och börjat med sysslorna så kommer solen
fram och nu skiner den för fullt utanför fönstret. Visst jag hade
kunnat avbryta allt och gå ut på en promenad (lusten fanns) men
då hade jag aldrig fått gjort sysslorna, så jag valde att stanna
hemma och göra dem. Men typiskt att vädret blev så himla bra
just ikväll när jag kände att jag behövde vara inne och få bortgjort
saker. Lovar er att det kommer regna imorgon när jag har planerat
en lång kvällspromenad..

 

Nå ja, nu ska jag lyssna på musik en stund och glo runt på datorn
i väntan på Outsiders som börjar 20.00. Kul att det programmet
startar igen, tycker det är kul och intressant att se. Sen blir det
Biggest Loser-tittande och efter det väntar sängen.

Haha älskar denna låt, den är så härlig och ger bra feeling.

Igår började sommartiden (8-16) på jobbet och det var så härligt
att sluta redan klockan 16. Kändes som att man hade flera extra
timmar ledigt på kvällen. Det var fullt upp hela arbetsdagen
men utan att kännas stressigt, så det var ändå en väldigt bra dag.
Jag hoppas den här dagen blir lika bra. Har ett möte på förmiddagen
och sen blir det att skriva resten av dagen. Efter jobbet väntar ett
mag/benpass på gymmet, om jag inte hinner ta det på lunchen.
Men nu är det dags att äta frukost och se Desperate housewives
som varje vardagsmorgon.
Hur ser er tisdag ut?

En helg med bilcruisande, massa hushållssysslor och träning är
över och en ny arbetsvecka är här. Idag börjar vi arbeta sommartid
på jobbet vilket innebär att vi kommer arbeta mellan klockan 8-16
nu under sommaren, skönt! En timme kortare varje dag gör faktiskt
stor skillnad, så skönt att sluta 16 istället för 17. Rena lyxen för oss.

Den här måndagen är fullbokad för min del med möte på förmiddagen
och utredningsskrivande på eftermiddagen. Får se om jag lyckas
klämma in ett gympass på lunchen, det beror på hur länge mötet tar.
Annars får gympasset bli efter jobbet, hur som så är det biceps/

triceps på schemat idag. Yaay!
Hoppas ni får en bra måndag!

 

Ja som rubriken lyder.. Vila, vad är det? Det verkar som att jag
och min kropp inte förstår vad det betyder.. Imorse skrev jag
att det skulle vara en lugn söndag och att jag inte skulle lyfta
ett finger. Jo tjena! Innan frukosten gick jag en pw på 5 km,
sen har jag städat och omorganiserat i förrådet, ordnat mer
musik till bilen, bakat kanelbulle-kladdkaka som jag ska bjuda
kollegorna på imorgon, lagat mat och pysslat på här hemma.
Det var först vid 18 som jag slog mig till ro här i soffan med en
mugg kaffe. Så NU kan dagens vilande börja. Musik, blogg-
läsning och tv-tittande väntar nu de sista timmarna denna söndag.
Vad har ni gjort idag?

Idag skulle min älskade Kosmos ha fyllt 19 år. Jag och mamma
hämtade honom 1997 när jag var 6 år gammal. Han var min bäste
vän och fanns med under hela min uppväxt. De sista åren kom
Diesel in i bilden och de blev snabbt bästa vänner och skulle jämt
sova med varandra, tvätta varandra osv. Tyvärr fick vi avliva Kosmos
19/12-13 då han blev väldigt sjuk och fick problem med njurarna.
Det gick inte att rädda honom utan låta han somna in var det bästa
för honom. Saknar honom än idag. ♥

 

Godmorgon söndag och vilodag! Efter att ha tränat hårt hela
veckan (vissa dagar blev det två pass till och med) känner jag
att kroppen behöver vila idag. Jag har träningsvärk i varenda
muskel. Sen höll jag igång igår från tidig morgon till efter-
middagen med träning x2, städning och tvättande så idag ska
jag inte lyfta ett finger, haha.


Såg ni ESC igårkväll? Vad tyckte ni? Jag gillade Frankrike och
Cyperns låtar, tyckte om dem redan första gången jag hörde
dem i tv:n för någon helg sedan. Som alltid efter ESC så pratas
det massor om det dagen efter på tv. Jag har på Nyhetsmorgon
just nu och njuter av en mugg nybryggt kaffe. Så mysigt att börja
morgonen på det viset. Om en stund vankas frukost och sen blir
det en lugn dag framför tv:n, datorn och liknande.

Idag har varit en sån dag då jag varit som en duracellkanin.

Jag har fått gjort en jäkla massa och varit väldigt effektiv och
hurtig. Kortfattat har jag genomfört två träningspass, solat en
stund på morgonen, städat balkongen, tvättat, dammsugit och
skurat lägenheten, varit på stan, lagat middag, förberett blogg-
inlägg och nyss sett en film. Ni ser, man hinner massor när
man vaknar vid 07.


Filmen jag nyss såg var London has fallen. Den gick på bio
i mars och jag ville se den då men det blev aldrig av, men nu
såg jag den här hemma i soffan. Vilken bra film! Action från
början till slut. Nu efter att ha sett den förstår jag varför den
fått så bra betyg, den var verkligen bra. Om ett tag börjar
ESC, ett måste att se även fast jag oftast brukar bli less efter
ett tag, haha. Tyvärr gillar jag inte Sveriges bidrag men jag
hoppas det går bra för Frankrike och Cypern, deras låtar är bra.
Ska ni se ESC?

Ni är några läsare som har frågat hur/vad jag brukar äta under
en dag när jag tränar. Jag har gjort ett sånt inlägg för cirka 1 år
sen men matintaget har ändrats sen det inlägget. Ni får ha i åtanke
att detta är hur jag äter och att jag tränar sex dagar i veckan, det är
inte säkert att det jag äter och så många mål om dagen passar just
dig. Vi och våra kroppar är individuella och har olika förutsättningar,
det gäller att hitta något som passar dig. Här nedan ser ni hur mitt
matintag ser ut för en dag. Äter dock inte såhär många mål under
min vilodag som jag har 1 dag i veckan, då brukar jag äta färre mål
eftersom jag inte är lika fysiskt aktiv den dagen.

Frukost (06.30):
För mig är frukost viktigaste målet på dagen. Utan frukost skulle jag
inte ha energi att jobba, jag behöver bränsle för att orka med dagen.
På vardagarna äter jag oftast naturell lättyoghurt/kvarg med naturell
musli, fruktsallad och kanel. Genom att äta kvarg får jag i mig protein
redan från morgonen och protein mättar. Vissa dagar äter jag havre-
grynsgröt toppat med naturell kvarg, frukt eller caseinpudding. Det
mättar väldigt bra så håller mig mätt framtill lunch.
Mellanmål (09.30):
På morgonens fikarast på jobbet brukar jag dricka en mugg kaffe.

Lunch (12.00):
Min lunch varierar beroende på om jag har mycket att göra så jag
måste äta på kontoret eller om jag har tid att gå hem. Äter jag på
jobbet så blir det ofta kokt ägg, frukt/morot och en 150 grams kvarg
eller äggmacka och kaffe. Äter jag lunch hemma blir det ofta att värma
en matlåda med kyckling och rotfrukter/potatis, köttfärsbiffar med
couscous och wokgrönsaker eller bönpasta med tonfisksås.

Mellanmål (14.30):
På eftermiddagsrasten på jobbet äter jag en frukt och dricker kaffe.
Ibland när jag är tröttare dricker jag även en Nocco under efter-
middagen innan jag går till gymmet vid 17-tiden.

Efter gympasset (ca 18.00):
Under gympasset dricker jag aminosyror och direkt efter passet tar
jag proteinpulver och blandar en proteinshake som jag dricker i
omklädningsrummet. Ser dock inte detta som en måltid.


Middag (ca 19.00):
Värmer en matlåda som jag har färdigt i frysen. Så smidigt att värma
istället för att börja laga maten så sent, man sparar mycket tid.
Brukar bli liknande mål som lunchen, något proteinrikt som kyckling,
lax eller torsk med potatis/rotfrukter, couscous eller wokgrönsaker.
Ibland känner jag mig mätt om lunchen var stadigare, då brukar jag
äta något enklare som kokt ägg eller hoppa över målet och äta ett
större kvällsmål.


Kvällsmål (ca 20.30/21.00):
Sista målet för dagen är det absolut godaste: caseinpudding med
fruktsallad och granola. Yummie! Casein är ett långsamt protein
som förser musklerna med protein i flera timmar efter intag vilket
gör att det passar att inta på kvällen, så ”arbetar” det i kroppen
under natten när man sover.

Oj vad man hinner mycket när man vaknar tidigt! Som ni vet
har jag svårt att sova länge på helgerna. Imorse vaknade jag
redan vid 06.45. Solen sken och jag var sugen att röra på mig
så begav mig ut på en springtur längs strandpromenaden.
Sträckan blev nästan 5 km och jag joggade hela vägen, var tungt
ibland då det var motvind men gick ändå bra med tanke på att
jag inte sprungit på flera veckor pga förkylningen som hållt i sig.
När jag kom hem vid 07.30 kokade jag kaffe och satt ute på
balkongen i solen, så härligt! Hann även med att städa bal-
kongen innan jag åkte till gymmet 09. Där blev det ett andra
träningspass för dagen, biceps/triceps och några magövningar.
Nu sitter jag nyduschad i soffan och äter frukost/brunch, yum!
Ska sen ner en sväng på stan och kika, och ikväll blir det ESC.
Hur ser er lördag ut?

Arbetsdagen (och hela arbetsveckan!) är över och det känns
så skönt! Blev lite tight med tid efter hembesöket i förmiddags
och innan mötet klockan 13, men jag hann med ett gympass
ändå. Dock blev lunchen intagen i bilen medan jag körde,
haha! Vi slutade lite tidigare idag så jag har redan hunnit
äta middag och varit till bilaffären och visat glykolnivån (det ska
alltid kollas när det är nya bilar). Allt såg finfint ut med pärlan.


Just nu spelas hög musik som uppladdning inför att ta mig till
affären för mathandling. Ska försöka få tag i de tre nya kvarg-
smakerna som släppts, såg att en affär här i Kalix ska ha fått
in dem. Wiie! Hoppas de inte har hunnit ta slut redan.. Efter
handlingen ska jag faktiskt spendera kvällen som på den
"gamla goda tiden" då man gick gymnasiet och cruisade runt
med bilen på stan under helgkvällarna. Får se var jag hamnar
men det är en perfekt kväll att köra runt - solen skiner, det är
fredagkväll och folk är ute på cruis. Blir nog en bra kväll!

Det var ett tag sedan jag gjorde "5 sanningar om mig",
så let's go!

¤ Jag tycker det är kul med bilstyling. Gillar toning, 
ljud och basar, kjolpaket, angeleyes – ja allt med bil-
styling. Kan inte själv mecka med sånt så får nöja mig
med att vara med och kolla när andra stylar bilar, men
det är också kul.

Då vaknade vi upp till fredag och det känns fantastiskt! 

I fredags medans Elgiganten fixade och installerade min nya
mobiltelefon gick jag och mamma runt i olika affärer. På Stadium
shoppade jag loss och fick med mig nya träningskläder. Alltid lika
kul att köpa nya träningslinnen. Adidas-linnet kommer jag nog
använda till vardags också, det är så snyggt!

 

Nu när det har varit långhelg och jag har köpt bil, en ny mobil-
telefon osv så har jag varit rätt aktiv med att fotografera.
Här är några bilder från helgen!

 

Blev utmanad av Carolina att göra denna utmaning. Har gjort den
som utkast en gång men tydligen inte sparat för den var spårlöst
borta.. Så får fylla i den igen.

Reglerna är enkla:
1. Nämn bloggaren som har nominerat dig.
2. Svara på de 11 frågor som du har fått från den som nominerat dig.
3. Kom på 11 nya frågor och nominera 11 bloggare som ska göra
utmaningen.

Mina svar på de 11 frågor som jag fått:
1. Vilken bok är din absoluta favorit och varför?
Gillar alla Liza Marklunds böcker men särskilt Gömda.
Tycker den är hemsk men samtidigt spännande och en bok
som är svår att lägga ifrån sig.

2. Vilken film är din absoluta favorit och varför?
Älskar Johan Falk-filmerna, alla är såå bra! Jag är
svag för kriminalare och särskilt dessa då Joel Kinnaman är
med, ögongodis! En annan storfavorit är A walk to remember,
den är så fin och rörande.

3. Vilken serie är din absoluta favorit och varför?
The big bang theory helt klart! De är så härliga, roliga och
knäppa. Finns inga dåliga avsnitt av den serien.

4. Vilken låt/musik är din absoluta favorit och varför?
Lyssnar mest på pop och rock - gärna Flo Rida, Avicii,
Shinedown och Nickelback. Tycker om när det är låtar
som gör en glad och taggad.

5. Om du fick bara använda en enda färg på kläder, vilken?
Då blir det svart tror jag, tråkigt nog. Men då kan man piffa upp
med silver eller färg i accessoarer, och svart passar till alla tillfällen.

6. Vad ska du göra i sommar?
Har inga planer alls mer än åka till Luleå och shoppa samt
sola om det är fint väder och varmt.

7. Vad älskar du mest - choklad eller laktrits?
Älskar båda godissorterna men choklad är snäppet
bättre. Det är något som jag är riktigt svag för. 

8. Vilket djur är din favorit och varför är det djuret det?
Jag är en riktig kattmänniska, har haft katt hela livet. Tycker de
är så mysiga och sociala. Älskar min lilla älskling, Diesel. ♥

9. Hur går du helst klädd - bekvämt eller uppklätt?
Bekvämt. Hemma har jag alltid mjukisbyxor, hihi. Är sällan som
jag är uppklädd med kjol/klänning och sånt, då är det till fester,
högtider och liknande.

10. Vad gör du helst en ledig dag?
Sover tills jag vaknar, sen går jag till gymmet och kör ett pass.
Därefter en mumsig helgfrukost och sen tar jag det gärna lugnt
i mjukisar/morgonrock, eller så går jag ner på stan och strosar
i affärer.

11. Vilka blommor brukar du inreda med hemma hos er?
Har ingen aning om vad mina blommor heter som jag har hemma,
haha! Men de är fina och gröna i alla fall. Ibland köper jag tulpaner
eller rosor och har i en vas på köksbordet eller soffbordet.

11 frågor till de som jag nominerar:
1. Har du några tatueringar, om ja - var på kroppen?
2. Brukar du träna?
3. Vad är närmast dig som är blått?
4. Vad har du för utbildning och vad tyckte du om den?
5. Vad arbetar du med?
6. Aldrig mer se eller aldrig mer höra, vad väljer du?
7. Vad äter du helst: chips, ostbågar, nötter eller popcorn?
8. Hur skulle du beskriva dig som person?
9. Vem är din favorit skådespelare/skådespelerska och varför?
10. Har du lätt för att lära känna nya människor?
11. Vad önskar du mest av allt just nu?

De som jag nominerar är: Nicole, Jojo, Johanna, Julia, Evelina,
Ingalinn, Petra, Erika, Caroline, Caroline, Felicia.

Oj vad det var tungt att kliva upp idag.. Stor kontrast till gårdagen
(och ändå var det måndag då). Har träningsvärk i hela överkroppen,
är trött och känner mig inte särskilt taggad inför dagen. Förhoppnings-
vis känns det bättre när jag fått några muggar kaffe i mig! Skulle
verkligen behöva vara pigg och energisk idag då det är en del att
göra på jobbet. Ett hembesök ska genomföras och flera utredningar
behöver skrivas. Jag gissar att kaffet blir min bäste vän idag.

Under lunchen ska jag försöka få till ett mag/benpass på gymmet
om tiden finns, annars får det bli efter jobbet. Ikväll vankas gomiddag
och mys med kissen.
Hur ser er tisdag ut?

 

En arbetsdag som gått i 180 km/h med mycket skrivande och
läsande av domar är förbi. Har ägnat massa tid åt domar, lagar och
rättsfall idag - intressant men tidskrävande och man får verkligen
"gnugga geniknölarna", haha. Kanske därför jag kände att det
behövdes två träningspass idag. Under lunchen blev det ett biceps/
tricepspass, trots att jag hade sjuk träningsvärk sen gårdagens
pass så gick passet riktigt bra. Efter middagen genomfördes
det andra passet som blev en 45 minuters powerwalk i det fina

vädret. Lagomt tills jag kom hem blev det grått och mulet, så jag
hade tur. Nu har jag tvättat bort sminket, tagit på morgonrocken
och krupit upp i soffan. Tänkte se två avsnitt av Springfloden och
äta kvällis i form av proteinpudding och fruktsallad, myspys.

Nu är jag tillbaka efter en långhelg på Seskis som varit superbra!
Eller ja, kom hem igår eftersom jag skulle jobba idag. Det känns inte
som att jag har varit ledig sen onsdag klockan 12 för dagarna har
gått så himla fort! Det är mycket som har hunnit hända dessa dagar
och jag tänkte sammanfatta det lite kort. Först måste jag säga att
dagarna har varit kanonbra!


- I onsdags slutade jag jobba klockan 12, åkte då till en bilaffär och
skrev på papper för jag har köpt bil! Var efter det och gymmade
innan jag åkte till Seskis.


- I torsdags färgade jag håret rött igen. Love it!
Grillade även för första gången detta år, mums så gott!


- I fredags fick jag äntligen min nya mobil - en Iphone 6s.
Under tiden som Elgiganten installerade den åt mig var jag och
mamma på affärer och shoppade.


- I fredags fick jag även hämta min bil från bilaffären!
Går inte att beskriva vilken lycka det var när jag körde från bil-
affären i min alldeles egna splitternya bil, whoop whoop!

 

- På fredagkväll var vi på Grillbuffé med trevligt sällskap av
släkt och vänner.


- Under lördagen var jag och cruisade bil med folk, bakade
och hälsade på hos kusinvitamin.


- Igår söndag åkte jag och Diesel tidigt hem till Kalix då jag hade
mycket att ordna med här hemma inför denna arbetsvecka,
gjorde matlådor, handlade, gymmade osv.

En långhelg på 4½ dagar är förbi och trots några dagar extra ledigt
så gick tiden alldeles för fort. Det har varit en väldigt händelserik
långhelg, ett inlägg om allt som hänt dyker upp under dagen.
Somnade gott igårkväll i min egna säng efter dessa intensiva dagar.
Nu är det måndag och en arbetsvecka ligger framför mig. Gissar
att det har ramlat in ett x-antal ärenden under dessa lediga dagar
så jag har nog en del att gå igenom på kontoret. Inget hembesök
eller vårdplanering är inbokat så det blir att ägna dagen åt skrivande.
Hade tänkt köra ett biceps/tricepspass på lunchen om det går som
jag vill, annars får jag ta det efter jobbet. Kvällen då? Eventuellt tar
jag en tur med bilen i det härliga vädret. Sen blir det en myskväll
i soffan med Diesel.
Hur ser er måndag ut?

Whoop whoop, då var jag äntligen bilägare!
Som ni kanske vet så har jag varit på biljakt ett tag men inte
hittat någon som fallit mig i smaken, eller så har bilarna dragit
mycket bränsle eller något annat som gjort att jag avstått från köp.
För cirka 1,5 vecka sen åkte jag och mamma till olika bilaffärer
för att titta på deras utbud av bilar istället. Redan på ena bilaffärens
parkering blev jag kär i en bil. Inne i bilaffären tittade jag på andra
bilar men fastnade mest för den jag först sett så jag fick provköra
den och då blev jag stormförälskad, haha!   Efter offert, samtal
med kusinen och lite räknande bestämde jag mig för att köpa bilen,
så dagen efter beställde bilförsäljaren bilen till mig och i fredags
(6/5) fick jag hämta hem min pärla från bilaffären!


Min kärlek är en splitterny Kia Rio special edition 2016-årsmodell.
Direkt från fabriken, så den har gått 0 mil och jag fick välja färg,
toning på rutorna och allt. Så himla nice! Den har GPS-navigation
och backkamera inbyggt, bluetooth så jag kan prata i telefon genom
bilen och inte behöver använda telefon, kylskåp i handskfacket, larm,
iphone-anslutning och så vidare. Massa roliga finesser och som
jag nu måste lära mig, haha. Att min första bil är -16's årsmodell,
helt ny och att jag sparat ihop till den helt själv känns så jäkla kul
och något jag är stolt över!

 

och väldigt gott!

Många tror att man bara kan använda proteinpulver till att dricka
efter träningspass, men det är så fel. Man kan göra så mycket mer
med proteinpulver! Du kan göra pudding, fluff, ha det i gröten och
även baka med det. Vad sägs om nyttiga proteinmuffins med
chokladsmak? Tänkte dela med mig av receptet, det blir 6 stycken.

Ingredienser:
2 dl havregryn
½ dl Whey-80 proteinpulver med chokladsmak
¾ dl kakao
1 dl sötning (steviaströ eller honung)
1 dl mjölk
1 banan
1 krm salt
1 tsk bakpulver

Gör såhär:
Sätt ugnen på 200 grader. Mixa havregrynen till mjöl. Blanda gryn,
proteinpulver, kakao, salt och bakpulver i en bunke. Mixa banan,
mjölk och steviaströ/honung i en annan bunke. Häll i de torra
ingredienserna och rör om. Häll smeten i muffinsformar.
Grädda mitt i ugnen cirka 15 minuter.

Vad underbart det var att vakna upp hos mamma imorse och inse
att jag är ledig idag och flera dagar framöver! Har inga särskilda
planer för den här dagen, det är ju en röd dag och de flesta affärer
är stängda eller har annorlunda öppettider så någon shoppingtur
blir det inte. Kommer spendera lite tid utomhus, det är ju så fint
väder! Sen blir det kanske att göra en liten förändring, men vad
det är får ni se på instagram och möjligtvis om någon dag här på
bloggen. Om vädret håller i sig blir det kanske att grilla idag
till middag, vore så himla gott!
Hur spenderar ni denna röda dag?

Här är några bilder från de senaste dagarna då jag varit hemma
och haft sjukstuga samt från valborgsmässoafton.

 

Trots en stressig gårdag och en sen kväll var jag rätt pigg imorse
när mobilen larmade 05.50. Kanske beror på att jag bara jobbar
halvdag (till klockan 12) idag, så skönt! Sen väntar några dagars
ledighet, jag ska inte tillbaka till kontoret förrän på måndag. Wiiie!

 

Kommer spendera förmiddagen med att skriva på jobbet, sen vid
12 ska jag uträtta ett ärende på stan innan det blir ett rygg/axel-
pass på gymmet. Får passa på att gymma idag innan jag åker

till Seskis i eftermiddag, för då blir det några dagars frånvaro från
gymmet. Kommer även va frånvarande från bloggen men tids-
inställda inlägg kommer.
Ha en trevlig långhelg nu för det ska jag ha!

Min lilla älskling.

Jisses vilken arbetsdag det var igår! Första jobbdagen efter en
veckas sjukstuga och det var mängder med ärenden som hade
trillat in under min frånvaro. Tungt! Den här dagen blir ännu mer
hektisk.. Ett akutärende ska lösas, en vårdplanering på sjukhuset
och ett möte ska avverkas. Däremellan ska jag även hitta tid att
skriva.. Jag kommer ha att göra med andra ord!

 

Igår var jag föresten på gymmet för första gången på en vecka.
Har inte kunnat träna då jag varit sjuk men igår gjorde jag come-

back och oj så kul det var, lyckan var total! Idag väntar ett
benpass och jag är så taggad på det. Känns som att det är evig-
heter sedan jag tränade benen.. Men nu tickar tiden iväg och jag
måste få frukost i magen innan jobbet kallar. Toodilo!

 

Efter nästan en veckas sjukstuga ska jag idag ta mig till jobbet.
Hade lite feber ännu igår men förkylningen har blivit bättre så
idag ska jag jobba. Har dock grov ångest för allt som väntar på
kontoret.. Det är mycket ärenden som hinner trillar in på en vecka,
så högen med ärenden kommer vara stor.. Måste gå till kontoret
tidigare idag för att hinna gå igenom högen, prioritera och se över
allt annat innan arbetsdagen drar igång och telefonen börjar ringa.
Kastas ut i verkligheten direkt och ska iväg på ett hembesök under
dagen, ingen mjukstart här inte.. Efter jobbet ska jag till gymmet
och köra ett lättare biceps/tricepspass. Oj så jag längtar, har ju
inte kunnat träna på 1 vecka när jag varit sjuk. Gissar att kvällen
spenderas halvsovandes i soffan efter denna intensiva dag, haha.
Hur startar ni veckan?

Se där, då var det helt plötsligt majmånad och sommaren närmar

sig med stormsteg! Helgen har jag spenderat hos mamma på Seskis,
det har varit lugnt och vi har ätit massa gott. Förkylningen har hållt
i sig och likaså febern.. Men lite piggare har jag varit, så imorgon ska
jag jobba. Igår var det Valborgsmässoafton som för vår del blev lugn.
Vi bakade nyttiga muffins, på kvällen var vi på idrottsplan och såg
majbrasan samt umgicks med folk och sen åt vi massa god mat.
Redan före 22.30 somnade jag i soffan, haha.


Idag kom jag tillbaka hem vid 12-tiden och har sedan dess varit
igång med fix och förberedelser inför veckan, gjort mat och handlat.
Mamma åkte hem till sig för ett tag sedan och nu ska jag snart koka
kaffe och se någon serie/film tänkte jag. Men först ska jag besvara
alla kommentarer som trillat in under de dagar som jag varit borta.
Hur är er söndag?

I mars när jag gjorde en beställning från Gymgrossisten köpte jag
en ny smak på proteinpulvret. Whey-80 från Starnutrition är bästa
och godaste proteinpulvret tycker jag, favoriten har alltid varit
smaken Double rich chocolate. I februari/mars kom det ut fyra nya
smaker så när jag gjorde beställningen köpte jag den nya smaken
Caramel latte.

Herregud säger jag bara! Den är verkligen farligt god!
Första gången råkade jag blanda i för mycket vatten så det smakade
inte så mycket, men nu har jag hittat en perfekt blandning för mig.
Kör 1 dl proteinpulver och lite över 2 dl vatten för att få en bra och
tydlig smak av caramel. Yum den är såå god så jag skulle kunna
dricka flera shakes om dagen, haha. Upplever dock att Caramel
latte är mer svårlöslig än vad Double rich chocolate är, man får
skaka lite mer för att det ska blandas och vara klumpfritt. Kommer
definitivt köpa denna igen när min nuvarande påse är slut, har
blivit en ny storfavorit!