Pretty maids - Little drops of heaven



Denna låt fastnade jag för i somras och den spelas fortfarande ofta.
 

Onsdag

Klockan är inte ännu 10 men jag har redan varit vaken tre timmar.
Ryggen och axlarna är genomkörda på gymmet, proteinshaken
är i magen, matinköp är avklarat och om en stund vankas gröt-
frukost. Hur kan det vara så gott?! Eftersom jag inte var ut
igår på någon promenad då orken inte fanns så hade jag tänkt
ta det idag istället. Men jag vägrar gå ut i dessa minusgrader!
Imorse var det -22 grader, brr!  -16 grader (som det är just nu),
snö och tråkigt väder lockar inte till promenad.. Istället blir det
mysdag inne med målande, tv-tittande och mys med lillhjärtat.
Ikväll är Farmen och Sveriges Mästerkock, ett måste att se!
Hoppas ni får en bra onsdag.
 
 

Mike Perry - The ocean


 

Tisdag

 
Det kalla vädret fortsätter hålla i sig, -14 just nu men det känns
kallare.. På grund av kylan har mina promenader som jag brukar
försöka ta dagligen inte blivit av varken igår eller idag. Tur att
det finns löpband när man inte vill gå ut, haha. Imorse blev
det därför 5 km pw på löpbandet och några magövningar.
Under dagen ska jag se senaste avsnitten av Thirteen och
Innan vi dör eftersom jag inte orkade se färdigt när de visades
på tv. Ikväll väntar Farmen och Ullared också så det blir en
riktig "tv-dag" kan man säga. Mysigt och behövligt ibland.
Men nu är det dags att dricka upp kaffet, fylla på och äta frukost!
Vad ska ni göra idag?

Kosttillskott

Många personer, på både gymmet och via sociala medier, undrar
vad jag tar för kosttillskott när jag tränar. Eftersom frågan har
kommit upp ett antal gånger tänkte jag göra ett inlägg om det.


När jag började gymma för snart 3 år (april -14) så använde jag
inga kosttillskott alls och hade aldrig ens provat det. De första
månaderna som jag tränade körde jag nästan bara cardio och
då tyckte jag inte att kosttillskott behövdes. Under sensommaren/
hösten började jag lyfta mer vikter och styrketräna, det var i
samband med det som jag började ta kosttillskott.
 
 
Jag använder flera kosttillskott:
Proteinpulver (både vassle och casein). Vassleprotein tas upp
snabbt i kroppen och är bra att få i sig direkt efter ett träningspass
när musklerna har brytits ner av träningen. Jag har provat olika
vassleproteinpulver men gillar bäst Whey-80 från Star Nutrition.
Det är prisvärt och finns i många olika smaker. Jag gillar bäst
smaken Double rich chocolate (måste alltid finnas hemma!) men
har även smakat caramel latte, banana toffee (har den hemma nu),
vanilj och jordgubb. I januari köpte jag ett nytt vassleprotein från
Prime nutrition i smaken Dumlekola, magiskt god!

Använder även caseinproteinpulver, men det tar jag på kvällarna
då caseinprotein tas upp långsamt/under lång tid av kroppen.
Detta protein "arbetar" i kroppen medan jag sover kan man säga.
Jag använder Gourmet-pro i smaken choklad från Star Nutrition,
det är himmelskt gott! Ett stort plus med casein är att man både
kan dricka det som shake eller göra proteinpudding av det. Mindre
mängd vatten = tjockare konsistens.

Aminosyror. Detta var första kosttillskottet som jag köpte.
Aminosyror är något som jag inte skulle klara mig utan, använder
det dagligen under mina gympass men dricker det även ibland
på vilodagar. Aminosyrorna ger mig bättre fokus, uthållighet och
pump under gympassen men det hjälper även till med åter-
hämtningen och att behålla muskelmassa. Jag har provat olika
aminosyror men tycker att Xtend BCAA från Scivation är bäst.

NOCCO & NOCCO PWO. Herregud, underbarare dryck finns
inte! Nocco är helt klart bästa funktionsdrycken på marknaden,
den innehåller bland annat aminosyror och koffein, och finns i
flera smaker. Nocco PWO är snäppet vassare än Nocco då den
har högre koffeinhalt och innehåller Pre work out (PWO)-ämnen
som ska ge dig mer uthållighet, pump i blodet osv. Första gången
jag kände av stickningarna i kroppen som PWO ger tyckte jag det
var lite obehagligt, men nu för tiden tycker jag det är en härlig
känsla, haha.
 
PWO. Att dricka Nocco PWO är inte hållbart i längden ur
ekonomisk synvinkel eftersom en burk kostar 25 kronor. Det är
bättre att köpa en burk PWO och blanda en skopa med vatten,
då kan man reglera dos/styrka och smak själv. Mer pulver =
mer effekt av PWO:n. Just nu använder jag M-46 med bärsmak
av Fairing. Väldigt nöjd och den ger verkligen effekt!

Proteinbars. Det finns en hel uppsjö av proteinbars, vissa är
nyttigare och lämpar sig som mellanmål eller efter träning medan
andra är mer som substitut till godis. Jag äter oftast proteinbars
istället för godis men det är också smidigt att ta med sig som färd-
kost eller att inta när man vet att man inte får mat på ett par timmar.
Jag tycker om att prova olika proteinbars och har testat mängder.

 

Måndag

 
En ny vecka är här igen och denna startar jag som halvt invalid.
Jisses vilken träningsvärk i benen från gårdagens pass! Vankar
omkring som en pingvin, haha. Hade ett grymt pass med 2
PB:n i benpress och leg extension, wiie! 2 muggar kaffe, frukost
och PWO is the shit för ett grymt pass, try it.


Idag behövs ingen PWO men däremot kaffe, känner mig seg
i huvudet. Ska strax dricka morgonens andra mugg och ordna
grötfrukost, yum! 10 ska jag vara på sjukhuset för mitt vecko-
besök och sen blir det en mysdag inne i värmen eftersom det
är -16,5 grader ute, brr! Men ut och skotta snö måste jag i alla
fall då vädergudarna bestämde sig för att ge oss rejält med snö
igår.. Fan det räcker med snö, vi har alldeles för mycket!
Hoppas ni får en bra start på veckan!

Bilder från seskis

Här kommer några bilder från dagarna på Seskis, enjoy!

Frukost innan avfärd.

 Redo för Alla ♥ dag.

Alla ♥ dag-middag på kinarestaurangen i Happis.

Mina inköp i Happis blev PWO, Propud-nyheter,
choklad-nyheter och hårfärg.
 
 Morgonpromenad på ön.

 Blev bjuden på våffel-lunch en dag hos pappas kusin.

Jag och pappas kusin.

500 gram kärlek, älskar vindruvor!

Söndag

 
Lazy sunday. Eller? Hyffsat skulle jag säga. Vi körde på
sovmorgon idag, jag och lillhjärtat. Behövligt och så skönt!
Jag har bryggt kaffe och sitter nu med en mugg i handen
samtidigt som Stiftelsens musik strömmar ur högtalarna. Mys!
Sa det igår men säger det igen, älskar att starta helgmorgnarna
på detta vis. Klockan 10 ska jag iväg till gymmet när de öppnar,
legday is coming up! Men före det ska jag ladda upp med
frukost och PWO. Ska man pressa mycket och tungt behövs
all energi som man kan få! Förutom ett gympass har jag inget
på dagens agenda, så det blir en hyffsat "lazy sunday" ändå.
Hur avslutar ni veckan?

1 månad kvar

 
Whoop whoop, idag är det en månad kvar tills jag ska se
Takida och Stiftelsen live!  Den 18 mars intar dem
Part Arena och jag kommer vara på plats. Det ska bli så kul!
Jag har sett Takida live sommaren 2006, men det är ju 11 år
sedan.. Jag tror att deras konsert kommer vara ännu bättre
och kraftfullare denna gång, även fast jag tycker deras
konsert 2006 är en av mina topp 5-konserter.
Gillar ni Takida eller Stiftelsen?

Lördag

 
Hela eftermiddagen och kvällen igår hade jag en envis huvud-
värk som höll i sig trots vila, kaffe och flera alvedon.. Ett
tecken på att jag tog i för mycket igår.. La mig tidigt eftersom
jag mådde dåligt, så vid 04-tiden vaknade jag och var pigg.
Haha jobbigt! Lyckades som tur var somna om vid 05.
Med 10 timmars sömn i bagaget är huvudvärken nu borta,
skönt. Nu är kaffet nybryggt, ljusen tända och jag myser i
soffan. Älskar att starta helgmorgnarna på det viset! Senare
blir det ett ryggpass på gymmet, lite bloggfix och ikväll
Melodifestivalen-tittande.
Hur ser er lördag ut?

Back in town

 
Efter flera dagars bloggfrånvaro (bortsett från tidsinställda inlägg)
är det nu dags att skriva ett inlägg i realtid. I förmiddags kom jag
och Diesel hem till Kalix och vår älskade lägenhet. Så skönt!
Har haft det jättetrevligt och mysigt hos mamma med släktmys,
kinamat, godis, lite shopping och promenader. Men som jag
sagt förr: borta bra men hemma bäst!


Det har varit fullt upp sedan vi kom hem vid 10-tiden, det är
alltid mycket att ordna när man varit borta ett par dagar.
Kylen är påfylld med mat, alla väskor är uppackade, alla räk-
ningar är betalda, jag har kört ett kortare gympass och duschat.
Nu har jag slagit mig till ro i soffan med Nickelback spelandes
i högtalarna och en kaffemugg i handen. Behöver ta det lugnt
och fylla på med energi innan jag fortsätter dona med det sista
här hemma. Sen väntar en lugn eftermiddag och kväll i soffan
med Diesel framför serier, ta ikapp bloggläsning och svara på
några kommentarer. Finns en hel del ser jag.
Hoppas ni får en fin fredag!

Quote

 
 

Jill Johnson - Himlen är oskyldigt blå


I ett avsnitt av Så mycket bättre -16 gjorde Jill en tolkning
av Ted Gärdestads låt "Himlen är oskyldigt blå".
Jag har alltid tyckt att den låten är bra men denna
version är verkligen suuuperbra!

Pink - just like fire

När jag gick i 7:an var Pink en av mina favoritartister.  Än idag
tycker jag att hon är bra. Här är en riktigt
bra låt med henne.
 
 

Alla <3 dag

Almanackan visar att det är 14 februari idag, kärlekens dag:
Alla dag. Det fick mig att tänka tillbaka på förra året,
då hade jag någon att "fira" dagen med. I år är det jag och
lillhjärtat mitt som firar, tillsammans med mamma eftersom vi
är hos henne nu i några dagar. Mamma fick lotter, gelehjärtan
och lite annat godis imorse, och Diesel får som alltid sitt älskade
kattgodis, hihi. Under dagen ska vi äta kinamat, det blir vårt
firande för i år. Jag klagar inte! Alla hjärtans dag är en mysig dag
när man har en partner, fast jag är kärleksfull och uppvaktar gärna
en vanlig vardag också. Tycker inte att det måste finnas en särskild
dag för det utan jag uppvaktar och visar kärlek andra dagar också.
Många singlar tycker det är jobbigt med Alla hjärtans dag men det
tycker inte jag, kanske för att jag har lillhjärtat.
Firar ni Alla hjärtans dag?
 
 Nyårsafton -16
 

Om

Mia Mia


Instagram: Miizing
bloglovin
WE STYLE - Smycken och accessoarer på nätet! Bloggtoppen.se
RSS 2.0