Miizing

För någon vecka sedan började jag titta på den danska kriminal-
serien Dicte på Netflix - och jag fastnade direkt. Ingen har väl
undgått att kriminalserier är min genre?

Dicte började sändas 2010 i dansk tv och har sedan sänts på
TV4 för något år sedan. Det finns tre säsonger av kriminalserien.
Dicte är kriminalreporter på en tidning i Århus, dit hon flyttat med
sin dotter Rose efter en skilsmässa. Dicte har även en son sen
ungdomstiden, som hon tvingades adoptera bort då barnets far
ej tillhörde Jehovas vittne (som Dicte och hennes föräldrar gjorde
när hon var ung). I serien får man följa Dicte både i privatlivet och
på jobbet. Bland annat får man se när hon söker upp sin bort-
adopterade son, hittar en ny partner, löser mordfall tillsammans
med polisen, och när hennes partner blir kidnappad.


Det här är verkligen en bra dansk serie tycker jag. Avsnitten
är cirka 40 minuter långa, vilket känns helt lagomt. I varje
avsnitt händer det spännande saker, så det blir aldrig tråkigt.

För ungefär två månader sedan tipsade jag på Instagram om
en dokumentärserie som heter We can't do it. Jag har glömt
att dela med mig av tipset här på bloggen, men bättre sent
än aldrig. Right?


We can't do it är en dokumentärserie i tre delar á 30 minuter.
Den sändes på SVT i höstas men den finns även att se på
SVTplay. Dokumentären handlar om unga kvinnor som
lever med utmattningssyndrom. Kvinnorna i serien berättar
om hur det är att leva med utmattningssyndrom, vad utbränd-
heten ställer till med etcetera. Även forskare och professorer
deltar i serien och berättar kring utmattningssyndrom och hur
det skadar personerna som drabbas av det.


Jag som själv är sjuk i utmattningssyndrom tycker att det var
en väldigt bra och intressant dokumentär. Det togs inte upp
några direkta nyheter för mig i serien eftersom jag själv lever
med utmattningssyndrom och redan vet hur det är att ha det,
men det var ändå skönt att se att man inte är ensam med
denna psykiska sjukdom. Se att andra upplever samma problem
och besvär etcetera som jag själv. Verkligen en sevärd serie!

För någon vecka sen skrev jag ett inlägg om att jag ska tipsa
er om några serier som jag sett på Netflix. I det inlägget tipsade
jag om en serie, och idag får ni ett nytt tips.

♦ The Fall.
En brittisk kriminaldramaserie som handlar om polisens jakt
på en kvinnomördare. Man får följa polisen i deras arbete och
utredningar kring morden, men man får också följa mördaren
i hans liv. Väldigt bra och spännande serie!

Jag misstänker att nästan alla mina läsare har hört talas om
denna serie som jag ska tipsa om idag. Den började sändas
redan 2005 och var en stor favorit hos mig under tonårstiden.

♦ Prison break.
En amerikansk thrillerserie som utspelar sig i fängelsevärlden.
Serien handlar om Lincoln Burrows som dömts till döden för ett
mord som han ej begått. Hans bror Michael Scofield planerar
i detalj hur han ska rädda sin bror från fängelset. Han rånar en
bank för att hamna på samma fängelse som Lincoln, för att på
så vis kunna rädda sin bror med sin plan. Men räddningen blir
svårare, mer komplicerad och farligare än han trott. Det händer
mycket under seriens säsonger kan jag säga.

Det senaste halvåret har jag tittat mycket på Netflix eftersom
hjärtat har ett konto där. Det finns sååå mycket serier och filmer
där att se, det finns något för alla. Vi har sett en hel del bra
serier på Netflix de senaste månaderna, så därför tänkte jag
tipsa om dem. Eftersom det är några stycken delar jag upp
dem i olika inlägg.


♦ Orange is the new black.
Denna serie har jag redan tipsat om tidigare, men det är
verkligen en superbra serie! Jag fastnade för den direkt.
Man får följa en tjej, Piper, som hamnar i kvinnofängelse och
se hur hon ständigt möter nya tuffa utmaningar där. Även
övriga interners bakgrunder utanför fängelset återberättas
vilket är intressant.

Jag har några gånger tidigare tipsat er om filmer och serier,
och här kommer ytterligare ett tips. I augusti började jag och R
titta på en serie som många talat om: Orange is the new black

(OITNB). Det är en serie som vi verkligen fastnade för direkt

efter första avsnittet. Den är så himla bra! Det är en pågående
serie och i dagsläget finns det 5 säsonger, men det kommer bli

två säsonger till år 2018 och 2019.

Serien handlar om kvinnor i ett kvinnofängelse med mest fokus
på en kvinna - Piper. Hon har i yngre år smugglat narkotika-

pengar åt sin flickvän och just innan preskriberingstiden för

brottet går ut så åkte hon fast. Hon hamnar i kvinnofängelse

och får se hur livet innanför murarna är med rasuppdelningar,

homosexualitet, tuffa/elaka kvinnor etceta. I början av hennes
fängelsetid är Piper väldigt orolig och försiktig men allt eftersom

blir hon tuffare och ingår i grupper, gör affärer osv. Sen blir det
uppror i fängelset och allt blir kaos.

Det är en superbra serie som jag rekommenderar till alla!
Förutom att följa Piper i fängelselivet så gillade jag även att
man fick se de andra kvinnornas bakgrund och varför de
sitter i fängelset.
Har ni sett Orange is the new black?

Det är ett tag sedan jag tipsade om något, men här kommer ett
bra tips. Njie är det stora märket/företaget som har producerat
de populära proteinpuddingarna, proteinmilkshake, protein-
såser och självklart de populära glassarna.

Glassbägarna är 500 ml, innehåller 30 gram protein
och är både socker- och laktosfri. En bägare innehåller
cirka 350 kcal vilket är väldigt lite för så mycket glass.
Med andra ord är det en väldigt bra och nyttig glass.
Det finns 4 smaker: Choklad, vanilj, citron och tropical.


Jag har smakat choklad, vanilj och tropical. Chokladen
är min favorit, det känns som att äta vanlig chokladglass men
så mycket nyttigare. Vaniljglassen tycker jag inte smakar så
mycket vanilj och den har lite konstig eftersmak. Tropical
tyckte jag inte alls om, det var ingen höjdarsmak och så en
äcklig eftersmak. Godast är glassarna om de står i rums-
temperatur en stund innan man ska äta dem, då får de bättre
konsistens och smakerna kommer fram mer. En bägare kostar
ungefär 40 kronor på mataffärerna. Helt klart värt eftersom
den innehåller mycket protein och är sockerfri!

I början av månaden startade en ny säsong av Biggest Loser,
denna gång är det en VIP-version med kändisar som deltagare
istället. Jag har alltid tyckt om att se Biggest Loser, det är bra,
intressant och spännande att följa deltagarna i deras kamp att
gå ner i vikt.

Som med alla andra program så finns det saker som man gillar
och ogillar med programmet.
+ Jag tycker det är intressant att det är kändisar som är deltagare
denna säsong. Man får se att även kändisar kan ha problem med
sin vikt, träning, kost etcetera även fast man vet om det, men nu
blir det liksom "svart på vitt".
+ Micke Hollsten har varit tränare och coach i flera Biggest Loser-
säsonger och är det även åt kändisarna. Jag tycker Micke är en
bra tränare och person, både i programmet och på sociala medier.
De gånger som jag själv har haft kontakt med honom har han varit
väldigt trevlig.
+ Kändisarna blir inte särbehandlade utan de måste, precis som
"vanliga" deltagare i tidigare säsonger, köra hårda träningspass,
delta i tävlingarna, hålla kosten etcetera. Att det inte görs någon
skillnad mellan deltagarna trots kändisskap gillar jag.

- Kändisarna som deltar har inte någon särskilt stor övervikt eller
"stora" mått på kroppen. Vid invägningen vägde de kring 75-80 kg,
90-100 kg och en 130 kg. Det finns andra kändisar som har mer
övervikt och behöver få hjälp med vikt och centimetrar på kroppen.
Så jag stör mig på att just dessa kändisar är med, tycker som sagt
att andra med större problem hade behövt få vara med istället.

Det är inte ofta som jag tipsar er om filmer eller serier, utan oftast
blir det låttips. Men idag tänker jag faktiskt tipsa om en serie som
både jag och R har fastnat för: How to get away with murder.
Serien startade 2014 och det finns tre säsonger för tillfället.


Det är en serie där man får följa Annalise som är en superduktig
och väldigt sträng försvarsadvokat. Hon undervisar även studenter
i rättsvetenskap och hur de ska bli bra försvardadvokater. Några
studenter börjar arbeta för Annalise och i serien får man följa när
de tar sig an fall och ska försvara klienter. Utöver detta får man
se mycket intriger, falskhet och lögner, mord och andra kaos.
Det är verkligen en grym serie som är väldigt intressant! För
mig och andra som är intresserade av juridik och rättsvetenskap
är detta en extra bra och intressant serie. Se den!

En bra sida som har stort utbud i ovanstående områden är
Apotek365. De har verkligen allt och täcker upp många om-
råden! Där går det tex. att handla dessa självtester som gravid-
itetstest, ägglossningstest, fertilitetsglidmedel och andra tester
som många människor finner pinsamma att köpa i en fysisk butik.
Men en ännu bättre sak är att de har självtester inom andra om-
råden, du kan tex. se om du är allergisk mot vissa matprodukter
(ägg, nötter, skaldjur) eller om du är allergisk mot katt och hund.

Som ni vet är jag väldigt ofta på sjukhuset och till följd av det blir

det ofta besök på apoteket för att hämta ut mediciner, produkter

etcetera. Det är inte alltid så lätt att gå in på apotek och köpa
produkter eller ta ut mediciner, vissa saker kan man skämmas
över att köpa. Det kan kännas pinsamt att personalen ser vad

man köper, de är ju utbildade och förstår vad produkterna och
medicinerna är till för, vilka problem man har osv.

 

De senaste åren har många apotekföretag/butiker ordnat så
det går att köpa produkter via nätet. Det är smidigt att sitta
hemma och beställa de produkter som man vill köpa, då slipper
man gå till apoteket. Att köpa intima produkter som tex. kon-
domer och olika självtester (tex. graviditetstest, ägglossnings-
test) tycker många är väldigt jobbigt och pinsamt att göra i en
fysisk butik. Då är det väldigt bra och smidigt att handla pro-
dukterna över internet, för man slipper träffa personalen och
andra kunder, ingen vet vad du handlar. Jag har själv använt
apotekshemsidor för att handla produkter, då har det främst
varit hud- och ansiktsprodukter men du kan handla nästan allt
inom hälsa, kost, träning, hud, allergi, intimt, barn etcetera.

Receptbelagda läkemedel kan man dock inte handla utan
de behöver man hämta i en fysisk butik.

En bra sida som har stort utbud i ovanstående områden är
Apotek365. De har verkligen allt och täcker upp många om-
råden! Där går det tex. att handla dessa självtester som gravid-
itetstest, ägglossningstest, fertilitetsglidmedel och andra tester
som många människor finner pinsamma att köpa i en fysisk butik.
Men en ännu bättre sak är att de har självtester inom andra om-
råden, du kan tex. se om du är allergisk mot vissa matprodukter
(ägg, nötter, skaldjur) eller om du är allergisk mot katt och hund.

 

I mitten av februari köpte jag min första burk PWO (pre workout).
Tidigare har jag bara druckit aminosyror före/under gympassen
och ibland Nocco PWO. Men att dricka Nocco PWO varje dag
är inte bra för plånboken.

Det finns en uppsjö av olika PWO:n med variation i både smak,
styrka, koffeinmängd, beta etcetera. Någon sort är till och med
så stark att de kan ge utslag på dopingtest. Så läs noga på
burken eller prata med någon kunnig innan du köper PWO.
Jag själv använder M-46 från Fairing och är grymt nöjd med
den! Den innehåller mycket beta och koffein, så man får en
ordentlig energikick. Jag blandar en skopa pulver med 1,5-
2 dl vatten och dricker 30 minuter innan träningspasset.
Älskar när PWO:n kickar in och det börjar sticka i kroppen
och man känner hur den ger effekt. Känner mig som
superwoman då, haha!

 

Fredagseftermiddagen till ära ska jag tipsa er om en riktigt
bra fot/hälsalva! CCS Vårdande hälsalva är ett namn ni ska
lägga på minnet. Oj så bra den är! Jag har själv väldigt torra
hälar, vilket tydligen är väldigt vanligt när man kör mycket
cardio. Det är inte skönt att vara torr, få hudsprickor, förhård-
nader osv.. Men efter bara några dagars användande av
CCS hälsalva är hälarna (och resten av fötterna) mycket
mjukare och förhårdnader är borta. Jag har använt salvan i
flera månader och är så nöjd, skulle inte klara mig utan den!


Jag smörjer fötterna med denna salva 2 gånger per dag, oftast
på morgonen efter duschen samt på kvällen. Bäst effekt blir det
enligt mig om man sätter yllesockar på fötterna efter att man
smort in dem. Hälsalvan finns att köpa på apoteket eller så kan
ni beställa den på Apotea. Den kostar cirka 52 kronor.

Ni som följt mig de senaste två åren vet att jag älskar drycken
NOCCO, right? Det finns flera olika smaker, med och utan

kolsyra, med och utan koffein. Det finns någon för alla skulle

jag säga. Jag gillar alla NOCCO förutom hallon och apelsin.

I detta inlägg tänkte jag lista mina 4 NOCCO-favoriter.

 

Många personer, på både gymmet och via sociala medier, undrar
vad jag tar för kosttillskott när jag tränar. Eftersom frågan har
kommit upp ett antal gånger tänkte jag göra ett inlägg om det.


När jag började gymma för snart 3 år (april -14) så använde jag
inga kosttillskott alls och hade aldrig ens provat det. De första
månaderna som jag tränade körde jag nästan bara cardio och
då tyckte jag inte att kosttillskott behövdes. Under sensommaren/

hösten började jag lyfta mer vikter och styrketräna, det var i
samband med det som jag började ta kosttillskott.

 

Jag använder flera kosttillskott:
• Proteinpulver (både vassle och casein). Vassleprotein tas upp
snabbt i kroppen och är bra att få i sig direkt efter ett träningspass
när musklerna har brytits ner av träningen. Jag har provat olika
vassleproteinpulver men gillar bäst Whey-80 från Star Nutrition.
Det är prisvärt och finns i många olika smaker. Jag gillar bäst
smaken Double rich chocolate (måste alltid finnas hemma!) men
har även smakat caramel latte, banana toffee (har den hemma nu),
vanilj och jordgubb. I januari köpte jag ett nytt vassleprotein från
Prime nutrition i smaken Dumlekola, magiskt god!

Använder även caseinproteinpulver, men det tar jag på kvällarna
då caseinprotein tas upp långsamt/under lång tid av kroppen.
Detta protein "arbetar" i kroppen medan jag sover kan man säga.
Jag använder Gourmet-pro i smaken choklad från Star Nutrition,
det är himmelskt gott! Ett stort plus med casein är att man både
kan dricka det som shake eller göra proteinpudding av det. Mindre
mängd vatten = tjockare konsistens.

• Aminosyror. Detta var första kosttillskottet som jag köpte.
Aminosyror är något som jag inte skulle klara mig utan, använder
det dagligen under mina gympass men dricker det även ibland
på vilodagar. Aminosyrorna ger mig bättre fokus, uthållighet och
pump under gympassen men det hjälper även till med åter-
hämtningen och att behålla muskelmassa. Jag har provat olika
aminosyror men tycker att Xtend BCAA från Scivation är bäst.

• NOCCO & NOCCO PWO. Herregud, underbarare dryck finns
inte! Nocco är helt klart bästa funktionsdrycken på marknaden,
den innehåller bland annat aminosyror och koffein, och finns i
flera smaker. Nocco PWO är snäppet vassare än Nocco då den
har högre koffeinhalt och innehåller Pre work out (PWO)-ämnen
som ska ge dig mer uthållighet, pump i blodet osv. Första gången
jag kände av stickningarna i kroppen som PWO ger tyckte jag det
var lite obehagligt, men nu för tiden tycker jag det är en härlig
känsla, haha.

 
• PWO. Att dricka Nocco PWO är inte hållbart i längden ur
ekonomisk synvinkel eftersom en burk kostar 25 kronor. Det är
bättre att köpa en burk PWO och blanda en skopa med vatten,
då kan man reglera dos/styrka och smak själv. Mer pulver =
mer effekt av PWO:n. Just nu använder jag M-46 med bärsmak
av Fairing. Väldigt nöjd och den ger verkligen effekt!

• Proteinbars. Det finns en hel uppsjö av proteinbars, vissa är
nyttigare och lämpar sig som mellanmål eller efter träning medan
andra är mer som substitut till godis. Jag äter oftast proteinbars
istället för godis men det är också smidigt att ta med sig som färd-
kost eller att inta när man vet att man inte får mat på ett par timmar.
Jag tycker om att prova olika proteinbars och har testat mängder.

I måndags köpte jag den här ansiktsmasken. ↑ Jag provade den
igår och den kändes bra. Det var lätt att applicera i ansiktet,
vänta 10 minuter och den hade stelnat till sig, och sen var det
bara att skölja bort med ljummet vatten. Hyn kändes ren och
fräsch efteråt, precis som jag vill.