Miizing

Ni är några läsare som har undrat vad jag brukar äta/dricka
före, under och efter mina träningspass. Därför tänkte jag nu
berätta lite kort om det.

• Innan gympassen:
Dricker kaffe på eftermiddagsrasten på jobbet cirka 1½ timme före
träningen. Ibland om jag känner mig hungrig äter jag även någon
frukt. Under helgerna när jag gymmar tidigt på morgonen brukar
jag bara dricka lite vatten och ibland äta någon fruktbit (har alltid
fruktsallad i kylen).

• Under gympassen:
Har alltid med en vattenflaska på gymmet, skulle aldrig klara mig
utan vatten. Dricker nästan alltid upp en hel flaska under passen.

• Efter gympassen:
Direkt när jag kommer hem från gymmet brukar jag äta några
skedar kvarg för att få i mig protein fort. Genom att äta direkt efter
passen får man bättre återhämtning och protein behövs för att inte
muskelmassan ska brytas ner. När jag sedan har duschat intar jag
middag i form av olika grönsaker, ägg (äter det alltid till middagen)
och kyckling/kött/fisk. När jag tränar tidigt på helgmorgnarna så blir
det frukost istället, då i form av rågbröd/knäckebröd med ägg. Som
ni märker fyller jag på ordentligt med protein efter gympassen.