Miizing

julklappar. Här ovan ser ni lite av vad jag önskar mig i år.
Önskar ni er något särskilt?

På min önskelista i år finns:
- Presentkort på H&M, Gina Tricot och Gekås Ullared.
- Pengar.
- Olika body mist's från Victorias secret.
- Träningslinne från Better Bodies.
- Mys/pyjamasbyxor.
- Böcker (kriminaldeckare).
- Massor av choklad

Hittade lite smått och gott på både H&M och Gina Tricot som
jag mer än gärna skulle ha i min garderob. ↓

 

Känner du att tiden inte räcker till att gå till gymmet? Här nedanför
har du några övningar som du kan göra hemma på bara några
minuter. 10 push-ups, 25 situps, 25 squats, 60 sekunder plankan
och 60 sekunder väggsitt (90 grader sittande mot väggen).
Upprepa tre gånger och du har genomfört ett träningspass.

Är du som mig och försöker äta lite nyttigare? Tycker du det är
svårt att hitta nyttigare alternativ till vissa matvaror? Här får du
några tips på lite nyttigare alternativ. Observera att allt inte är
helt nyttigt men nyttigare är det i alla fall.


protein och färdiga fiskpinnar innehåller mycket mer kolhydrater.
Vill du komma åt det panerade? Skär torskfilén i bitar, doppa i skål
med mjöl, sen i uppvispat ägg och sist i ströbröd innan du steker.



är god men den innehåller en del kalorier och socker. Är du en av
dem som vill minska ditt kaloriintag så rekommenderar jag Önos
lågkalori äppelmos. Den innehåller inget tillsatt socker utan är sötad
med aspartam och innehåller 40 kalorier per 100 gram medan Bob's
äppelmos innehåller 120 kalorier per 100 gram. Jag har inte provat
lågkalorivarianten utan "lyxar" till det med Bob's de få gånger som
jag äter äppelmos.



mycket kalorier, en påse innehåller ungefär 1500 kalorier vilket är
nästan hela det rekommenderade dagliga intaget. Om du däremot
köper majskorn och poppar popcorn själv så innehåller det bara
cirka 360 kalorier per 100 gram. Popcorn väger dessutom mindre
per bit vilket gör att du kan äta flera.



Okej inget av detta är nyttigt, men ibland är det okej att unna sig.
Så varför inte välja det lite bättre alternativet? Mums Mums innehåller
både mindre kalorier och mindre fett än Delicato chokladbollar. Det är
ingen stor skillnad men Mums Mums väger mycket mindre än en
chokladboll så även om du äter lika många i antal så får du i dig färre
kalorier genom Mums Mums, alltså kan du äta fler. Det går cirka tre
Mums Mums på en chokladboll.

Nu under sommaren älskar jag att vara brun, det är så snyggt!
Känner mig mycket fräschare när jag är brun. Här kommer några
tips om vad du kan göra för att förlänga den snygga brännan.

♦ Peela kroppen. För att brännan ska hålla är det viktigt att skrubba
bort döda hudceller innan du börjar sola. Detta göt att göra huden
mer mottaglig för solens strålar och för att få en jämn bränna.

♦ Skydda med solskyddskräm. Många är slarviga med att använda
solskyddskräm (jag är en av dem..), men faktum är att brännan håller
längre om man använder solskyddsfaktor. Bygg upp brännan istället
för att ligga och steka länge. Bränner man sig och börjar flagna så är
man tillbaka på ruta ett.

♦ Smörj med after sun. Huden kan bli stressad av UV-ljus, därför är
det viktigt att återställa balansen i huden efter att man solat. Jag brukar
alltid försöka smörja in mig efter att jag solat men just nu har jag ingen
after sun. Om jag bränt mig använder jag kylbalsam, det svalkar och
kyler huden. En superbra produkt att ha hemma under somrarna!

♦ Återfukta huden. När man solar så torkar huden, därför är det
viktigt att återfukta huden så man slipper torra fläckar och rynkor.
En återfuktad hud får även ett snabbare och längre hållbart resultat.

 

Här får ni lite tips på vad som är bra att ha i kylen när man
försöker äta hälsosamt och vara lite nyttig.

 

Frukost måste vara den bästa måltiden under dagen! Jag älskar
verkligen att äta frukost. Extra gott på helger när man har mer tid
och kan göra scones, amerikanska pannkakor eller andra goda saker.
Här får ni några frukosttips som är både goda, nyttiga och mättar bra.

♦ Havregrynsgröt.
Det går snabbt att göra, är supergott och man håller
sig mätt länge. Toppa med kanel, osötad lingonsylt,
frukter eller riven kokos.



♦ Smoothie.
Det går att variera hur mycket som helst, endast fantasin
som sätter gränser. Använd naturell yoghurt eller kvarg, lite
mjölk och sen frukter/bär som du tycker om. Några goda smoothies
är tillexempel hallon och jordgubb, banan och kiwi eller blåbär.



♦ Knäckebröd med ägg.
Det här är min favoritfrukost!


♦ Yoghurt och müsli med frukter.
Åt alltid det här förut men nu är det ett tag sedan.
Gillar yoghurt med musli som innehåller lite torkade bär och
sen ha till skivade bananer.

Här är fyra ben och rumpövningar som jag brukar göra hemma
men även på gymmet. De tar rejält på rumpan och låren och
bränner ordentligt efter ett löppass.

Nu när försommaren är här och det är underbart väder så brukar
jag passa på att sola under helgerna. Jag älskar att sitta och läsa
böcker medan jag solar, men som den bokmal jag är så har jag läst
alla mina böcker. Under påsk började jag läsa Liza Marklund-böckerna
igen för typ femtioelfte gången, men de är så bra!

Känner att jag måste införskaffa mig ett par nya böcker nu inför
sommaren och alla soliga dagar. Älskar att läsa kriminalromaner
och självbiografier. Gillar Marie Jungstedts böcker och har några
stycken, men skulle gärna ha allihopa. Sedan har Nordman nyligen
kommit ut med en bok om sitt liv, drogerna och så vidare. Den vill jag ha.
Älskade Nordman när jag var liten och tycker än idag att han är bra.

Vill du ha snyggare armar, mindre "gäddhäng" och liknande?
Här är fyra armövningar som jag brukar köra på gymmet med hantlar.
Jag brukar oftast köra 12x3 på varje övning och efter det brukar
armarna vara rätt slut, haha.

Nu ska ni få några tips på bra magövningar som man kan göra hemma
om man inte vill använda maskiner på gymmet. Dessa övningar brukar
jag göra hemma de kvällar som jag inte är på gymmet. Kan lova er
att det känns i magen om man gör övningarna rätt och nog många gånger.
Är ni osäkra på hur ni ska göra dessa övningar så kan ni googla på
respektive namn så kommer det fram instruktioner.

Har du svårt att motstå choklad, fika, godis och andra goda sötsaker?
Jag var förut (för cirka två-tre år sedan) väldigt sötsugen och gillade
allt som hette godis, fika och andra sötsaker. Sen gav jag mig f*n på
att jag skulle vara utan sånt och det gick faktiskt bra. Sen har jag
självklart unnat mig sötsaker och onyttigheter ibland men nu vet jag hur
jag ska hantera sötsuget så jag inte äter onyttigt/sött varje dag.

Några tips för att minska sötsuget är:
1. Ät proteinrika livsmedel som ägg, kvarg, kött eller fisk under dagen.
Proteinet gör att du håller dig mätt längre och blodsockret är på en jämn nivå.

2. Ät fiberrik mat som grovt bröd, gryner, frukt och grönsaker. Det är
precis som med protein, du känner dig mätt längre och på det viset
blir du inte lika sötsugen.

3. Använd kanel i tillexempel fruktsallad. Kanel håller blodsockret på en
jämn nivå och då minskar ditt sötsug.

4. Om sötsuget infaller under kvällarna kan du gå och borsta tänderna
för att bli av med sötsuget. Det här är något som jag brukar göra och
det fungerar riktigt bra, jag klarar kvällarna hur bra som helst.

Jag älskar mitt träningslinne/sportlinne från Stadium, tycker det är
riktigt bra och bekvämt. Kostade endast 99 kronor när jag köpte det.
Det är från märket SOC och finns i flera olika färger. Här nedanför
ser ni några andra träningslinnen som jag funderar på att köpa.
De två översta kostar 99 kronor och det sista linnet kostar 199 kronor.

Nu när det är jullov så antar jag att många kommer se filmer.
Därför tänkte jag rekommendera två filmer som jag tycker är
riktigt bra! Dessa har jag faktiskt sett under min utbildning på
socionomprogrammet, men de var så bra så jag har sett dem
flera gånger efteråt också hemma i soffan.

 

Om fem dagar är det julafton och jag hoppas att tomten kommer
med ett paket från Yves Rocher. Jag och mamma brukar beställa
därifrån rätt ofta då de har mycket bra produkter och till väldigt
bra priser!

Har satt ihop ett litet kollage med mina fyra favoritprodukter
därifrån. Yves Rocher har allt från hårvård och kroppsvård till
make-up och parfymer. Ett stort utbud helt enkelt. Mina favorit-
produkter är i alla fall deras ansiktsrengöring "Pure system",
använder den morgon och kväll. Superbra då den minskar och
förebygger porer och finnar. En annan storfavorit är deras
hårinpackning för torrt hår. Kostar endast 89 kronor och är
verkligen hur bra och dryg som helst! Mitt hår blir jättemjukt och
härligt av inpackningen. Bra mycket bättre än såna inpackningar
man köper på ICA eller Coop. I parfymväg har Yves Rocher en
underbar eau de toilette-parfym med doft av hallon. Den kostar
bara 49 kronor och doftar riktigt gott, fruktigt och sött. 49 kronor
för en parfym, ett riktigt fynd! Den fjärde favoritprodukten är ett
läppglans, också för 49 kronor. Det ger färg, är glansigt och
klibbar inte.

 

Om 21 dagar är det nyårsafton och då brukar de flesta klä upp sig
och fixa till sig lite extra. Själv är jag en sån person som älskar
glitter, och då menar jag verkligen älskar!

På nyår blir det glitterögonskugga, glittrande nagellack och
glittrande halsband för min del. Har även uppmärksammat
att Loréal har kommit ut med en ny mascara som glittrar.
Passar bra nu när det blir jul och nyår. Själv använder jag inte
mascara särskilt ofta då jag har så mörka och långa ögonfransar,
men ibland händer det så kanske borde införskaffa denna mascaran.

 

Åh titta vad Gekås Ullared har börjat sälja!
Det här ska jag lätt köpa nästa gång jag åker till Ullared,
vilket kanske blir i slutet av januari. Perfekt "bilsnacks" för mig
som älskar nutella!