Miizing

Här har det ekat tomt i någon dag bortsett från de tidsinställda
inläggen. Jag har haft annat för mig och varken haft tid eller ork
till bloggen. Gårdagen var sjukt seg, låg i soffan hela dagen och
la mig i sängen redan före 21. Vaknade upp till en ny vecka,
en ny månad och även lite piggare, skönt. Idag är planen att
åka till Haparanda och handla lite tillsammans med mamma.
Sen ska vi äta kinamat på Leilani, så himla gott! Är evigheter
sedan jag ätit där så ser framemot dagens besök. Blir en tur
till Seskis också men bara en sväng, kör tillbaka hit hem under
eftermiddagen.
Hur börjar er vecka?

Så trött som jag var igårförmiddags trodde jag aldrig att jag skulle
ta mig upp från sängen och soffan.. Men efter kaffe och en "taktik-
vila" på några timmar blev jag lite piggare och gymsuget infann sig.
Traskade iväg till gymmet men utan förväntningar på att det skulle
gå bra med tanke på få sömntimmar och tröttheten. Men fasiken,
det blev ett grymt benpass med PB i benpress!

 

 

Idag blir det dock inget gymmande för min del. Jag har fortfarande
ont i axeln och kan inte köra överkroppsövningar då det påverkar
axeln, ben körde jag som sagt igår och så har jag grym träningsvärk
i magen så det får bli vilodag idag. Istället ska jag mysa i sängen,
ordna en god frukost, sola och ta dagen som den kommer.
Hoppas ni får en bra lördag!

Godmorgon fredag! Här vaknade vi upp strax efter 09-tiden men
jag har fortfarande inte vaknat till liv, trots en dusch, frukost och
kaffe.. Är såå sjukt trött idag! Har varken orkat gå ut på promenad
eller gymma, utan ligger helt utslagen i soffan. Tråkigt att det är så
men jag hoppas piggna till senare under dagen. Ska slå på en film
nu och halvsova i soffan med myskläder och morgonrocken på.
Ja ni hör, min fredag blir lugn och mysig.
Hur ser era fredagsplaner ut?

Hallå i stugan! Vanligtvis brukar dessa "vardagsinlägg" dyka upp
på morgon/förmiddagen men idag blev det inte så. Morgonen var
lite si sådär för mig, trött och inte lust med så mycket. Men efter
en dusch, kaffe och frukost i magen började jag må bättre och
satte mig ute i solen. Kalix har levererat strålande sol och värme
idag så det blev flera timmar i solstolen. När det blev för varmt
att sitta still i solen begav jag mig ut på en promenad, så skönt
att gå vid vattnet när det blåste lite. Nu ska jag koka en mugg
kaffe för att piggna till lite. Promenaden gjorde mig riktigt trött..
Kvällens planer är att ta det lugnt framför någon film, det lutar
mot Bourne-filmerna.
Vad har ni gjort idag?

Godmorgon onsdag! Idag blev det en tidig morgon för mig och
Diesel jämfört med igår då vi blåste på till 08.30. Igår var jag trött
och orkeslös hela dagen men idag känns det lite bättre. Är fortfarande
trött men efter några muggar kaffe borde jag vakna till liv någorlunda.
Det finns inga planer för denna onsdag mer än att ringa till
Försäkringskassan, inte så roligt men det måste göras..
Hur ser er onsdag ut?

Oj så trött jag är! Gårdagens tvättande och mathandling tog på
krafterna och hela eftermiddagen/kvällen var jag trött och slut.
Det verkar ännu sitta i, plus dåsigheten av medicinerna, så är helt
sjukt trött nu.. Igår planerade jag att ta en promenad idag innan
frukosten men nej, någon promenad blir inte av, är alldeles för trött
och orkeslös.. Jag ligger halvdöd på soffan och ska strax äta en
mumsig grötfrukost. Har inga planer för dagen utan jag får se vad
jag orkar med. Måste bara visa vilken fin "Krya på dig"-blombukett
jag fick igår av kollegorna. ↑ De är så goa! ♥
Hoppas ni får en bra tisdag!

Vaknade upp till strålande sol imorse, underbart!
Efter alla godsaker från helgen och med flera dagars vila från
gymmet kände jag att det var dags för ett besök på gymmet idag.
Jag kände mig inte sådär supertrött och orkeslös när jag vaknade,
så då gäller det att ta tillvara på det och då passade ett gympass.
Körde biceps/triceps så gott jag kunde med värk i vänster axel.
Vet inte vad jag har gjort men har haft ont i axeln till och från i
några dagar. Smörjer med voltaren och hoppas det går över snart.

Snart har kaffet kokat färdigt och då vankas frukost på balkongen.
Jag hade tänkt sola efter det men under mitt gympass försvann
solen och det blev alldeles mulet. Tråkigt! Tror att det snart börjar
regna, tyvärr.. Så någon solning blir det inte, istället ska jag ta
det lugnt i soffan. Senare idag blir det mathandling och tvätta.
Dumt att ta det på samma dag för då kommer jag vara helt slut
efteråt, men nu blev det så denna gång..
Hur startar ni veckan?

Efter att ha varit iväg sedan i torsdags kändes det så skönt när
jag klev in i lägenheten i eftermiddags. Borta bra men hemma
bäst! Har haft en bra helg på Seskis med strålande sol och
kokhett väder alla dagar. Tänkte skriva lite kortfattat om
helgen eftersom det har varit Skärgårdsfestivalen.
Bilder från helgen kommer i två separata inlägg!

 

 

I torsdags åkte jag och Diesel till Seskis under förmiddagen.
Eftermiddagen spenderade jag och mamma i Haparanda där
vi handlade mat och lite annat. Under kvällen fikade vi hos mommo
och "firade" att jag och mommo hade namnsdag (Johanna).


Fredagsmorgonen startade jag med 6 km promenad och sen
solade jag hela dagen och "laddade batterierna" inför kvällen.
Det var Skärgårdsfestivalens pubafton med buffémat, livemusik
och alkohol. Det var god mat och trevligt sällskap men vid 20-tiden
började det komma mer folk och jag blev väldigt trött av allt folk,
sorlet och den höga musiken.. Det blev för mycket för mig, jag
började må dåligt och fick ångest och stressen kom, så vid 21 gick
jag hem. Resten av kvällen myste jag med Diesel i sängen framför
en film, det fick mig att må bättre.


På lördag var det familjedag på Skärgårdsfestivalen. Väldigt
mysigt och roligt att vara där. Det var loppmarknad, fikaförsäljning,
musikunderhållning och i år hade de även ordnat hoppborg,
sumobrottning och sockervadd/popcornförsäljning till barnen.
Det var även sjösättning av Seskarö-båten, vilket var kul att se.
Under kvällen grillade vi och hade det mysigt hemma med godis,
ostbågar och en film.


Denna söndag startade med promenad följt av några timmars
solande. Så himla härligt väder! Efter att ha ätit middag hos
mamma åkte jag och Diesel hem till Kalix igen. Här har det blivit
massa fix som alltid när man varit bortrest. Packat upp väskan,
fyllt medicindosetten, sorterat tvätt och liknande. Nu blir det en
lugn kväll framför tv:n, väntar att Morden i Sandhamn ska börja
21.00, både filmerna och böckerna är så bra!

 

Intervaller. Något som man antingen hatar eller älskar, tror inte
det finns något mittemellan när det kommer till det, haha.
Jag själv gillar intervaller även fast det är sjukt jobbigt, men det
är väl det som är tjusningen - att man tar i så mån håller på att
storkna och bli spyfärdig, haha. Jag kör i princip alltid intervaller
när jag kör cardio på löpbandet. Intervaller är väldigt bra då du
snabbt får upp pulsen, det ger bra fettförbränning och du behöver
inte köra intervaller länge innan du är helt slut. Jag tänkte dela
med mig av tre olika intervall-varianter som jag brukar köra på
löpbandet. Hastighet och motstånd skriver jag dock inte ut på
alla, utan ni får gå efter vad som passar er, men kom ihåg:
det ska vara tungt, snabbt och svettigt!

Variant 1 är den jag kör oftast och när jag går pw. Jag brukar
köra på de högsta lutningarna (på gymmets löpband är nivå
15 max). Hastigheten brukar jag variera mellan 6,8 - 7,3.
Jag brukar starta på nivå 12 och kör i fem minuter, sen ökar
jag lutningen medan hastigheten är densamma eller minskar.
Exempel:
* Lutning 12, hastighet 7.3: 5 minuter.
* Lutning 13.5, hastighet 7.1: 5 minuter.
* Lutning 15, hastighet 6,8: 5 minuter.
* Lutning 13.5, hastighet 7.1: 5 minuter.
* Lutning 12, hastighet 7.3: 5 minuter.
* Lutning 10, hastighet 6.9: 5 minuter.
Totalt: 30 minuter.


Variant 2 är något jag kör när jag löper. Oftast kör jag
samma lutning (3,0) genom hela intervallpasset och ändrar
endast hastigheten. Tiden för varje hastighet varierar jag,
ibland kör jag samma hastighet 5 minuter, ibland blir det bara
2 minuter, det beror på vad jag känner för.
Exempel:
* Hastighet 9.7: 5 minuter.
* Hastighet 10.0: 5 minuter.
* Hastighet 11.0: 5 minuter
* Hastighet 10.3: 5 minuter.
Totalt: 20 minuter.


Variant 3 är också en intervall för löpning. Den har jag inte
kört så många gånger då jag började med den i juni. Men jag
lovar att det blir rena svettfesten, haha! Skriver inte ut hastigheter
här då ni får hitta det som passar er. Denna intervall-variant går
ut på att springa i princip allt vad du orkar i 1 minut och på lägre
lutning, sen går du 1 minut i "vanligt" tempo, sen springer du
2 minuter i lite lägre hastighet och med högre ökning, sen blir
minuterna fler medan hastighet minskar och lutning ökar.
Exempel:
* 1 minut: spring allt vad du orkar, låg lutning (tex 2.0).
* 1 minut: promenera i normalt tempo, lutning 3.5.
* 2 minuter: spring fort men inte det snabbaste, höj lutningen

1 nivå (tex till 3.0).
* 1 minut: promenera i normalt tempo, lutning 3.5.
* 3 minuter: spring i lite lägre tempo, höj lutningen 1 nivå
(tex till 4.0).
* 1 minut: promenera i normalt tempo, lutning 3.5.
* 4 minuter: spring i lägre tempo än sist, höj lutningen 1 nivå
(tex till 5.0).
* 1 minut: promenera i normalt tempo, lutning 3.5.
* 5 minuter: spring i  lite lägre tempo, höj lutningen 1 nivå
(tex till 6.0).
* 1 minut: promenera i normalt tempo, lutning 3.5.
Totalt: 20 minuter.

 

Godmorgon fredag! Trots att jag är sjukskriven och hemma hela
dagarna är det ändå en speciell känsla när fredagarna kommer.
Jag har slagit upp ögonen här hos mamma för en stund sen och nu
försöker jag vakna till liv, men behöver lite hjälp i form av kaffe.
När jag piggnat till väntar en mysig frukost och solande. Blir en
lugn dag och ladda batterierna inför kvällen. Hela helgen är det
Skärgårdsfestivalen vilket brukar vara väldigt roligt och populärt
både bland ungdomar och äldre. Ikväll är det pubafton med öltält,
buffé och livemusik, det brukar vara riktigt roligt. Jag har tänkt gå
en stund ikväll om måendet tillåter, hade tänkt äta buffén i alla fall
och sen får vi se om/hur länge jag orkar stanna där.

21 juli betyder att jag och mommo har namnsdag idag!
Vi heter båda två Johanna i mellannamn. Det här är enda dagen
som jag har namnsdag under året faktiskt för Mia blev borttaget
ur kalendern för några år sen. Brukar småfira min namnsdag
med något gott fika tillsammans med mommo om det har gått.
Inte varje år som det gått eftersom jag bott på andra orter långt
bort de senaste 6 åren. Men förra året hade jag semester i juli
var här i norr och hälsade på, så då firade jag tillsammans med
mamma och mommo. I år kommer vi också fira namnsdagen
med lite gofika ikväll.


2 bilder från förra året (2015) när vi hade namnsdag:

Att vakna till strålande sol med Diesel jämte sig = Underbart!

Det har varit fint väder hela veckan och det är lovat sol hela
helgen också så jag hoppas det håller i sig. Alldeles strax ska
jag bereda frukost och inta den på balkongen i morgonsolen,
så mysigt! Sen ska det sista packas och efter det styr jag bilen
mot mamma. Jag kommer spendera helgen där eftersom det är
Skärgårdsfestivalen och så är det flera veckor sen sist jag var
till ön. Under eftermiddagen ska jag och mamma till Haparanda
för att handla och ikväll vankas det namnsdagsfika eftersom jag

och mommo har namnsdag (Johanna) idag.

 

 

Besvarar era kommentarer på söndag/till veckan eftersom jag
inte har någon dator på ön. Hoppas ni får en trevlig och rolig
helg, det ska jag ha i alla fall!

Imorse hade jag tid hos läkaren för en ny bedömning av mitt mående
och sjukskrivningen. Pratade, fick fylla i ett uppskattningsformulär
(som tog en evighet då jag har noll koncentration just nu..) och fick
lämna flera olika blodprover. Resultatet av läkarbesöket blev att
jag är fortsatt sjukskriven till slutet av augusti. Jag är under
vidare utredning för det är möjligt att det även är något mer än
utmattningssyndrom som jag har. Eventuellt ska jag även få mer
medicin men det tar läkaren ställning till efter att provsvaren kommit.
Det känns skönt att läkaren tar mitt mående på allvar och utreder
vidare även fast det samtidigt känns jobbigt att behöva gå igenom
ännu fler undersökningar och prover. Det är bara att fortsätta med
oplanerade dagar och kravlöshet, och så får vi hoppas att det blir

bättre. Det är bara att fortsätta kämpa på!

 

Uuh här vart det en tidig uppstigning denna onsdag, gissa om

jag är trött! Har tid hos läkaren vid 09-tiden och måste få i
mig frukost och fixa till mig innan, därav den tidiga morgonen.

Jag hoppas läkarbesöket går bra. Håll tummarna för mig.

Efteråt får vi se vad som händer, har inget planerat efter sjukhuset.
Kanske borde packa litegrann eftersom jag åker till mamma
på fredag. Nej nu är det dags att ordna frukost så magen blir nöjd.

Har haft ännu en dag då jag varit väldigt trött och orkeslös..
På förmiddagen var jag hyffsat pigg, satt ute och solade och
pratade med grannarna. Men efter lunch slog tröttheten till rejält
och jag kände mig som en zombie vid varje rörelse. Så min
eftermiddag har spenderats halvsovandes i soffan och druckit
mycket kaffe. Piggnade till litegrann efter några timmar så
målade litegrann i målarboken, så avkopplande och roligt.
Nu är tröttheten tillbaka och jag ligger i soffan igen och här
stannar jag resten av kvällen.

I fredags fick jag en kommentar av en person som sa sig gilla min
blogg och följer den men som tyckte att jag skriver ofta om utbränd-
heten. Hallå, det är väl inte så konstigt?! Utbrändheten är något
stort och som påverkar mig och mitt liv hela tiden. Det verkar
som att personen (som såklart var anonym..) inte vet mycket om
utbrändhet/utmattningssyndrom, därför tycker jag att h*n ska läsa
detta inlägg som är riktat till anhöriga till någon som är utbränd.

Det är många som inte vet hur allvarligt utbrändhet är. Många tror
det är något påhitt eller något som går över efter någon dag. Att
vara utbränd påverkar både psykiskt och fysiskt mycket mer än
vad många tror. För att denna anonyma person (och även ni läsare
och folk i min närhet) ska få mer förståelse tänkte jag skriva lite
om hur utbrändheten påverkar mig.

 

 

Jag har dagligen huvudvärk, i början var det konstant. Jag är
konstant trött och ofta orkeslös, att utföra vardagssysslor är en
stor pers och väldigt jobbigt. Jag orkar inte diska eller städa,
det är för jobbigt, så jag tackar för diskmaskin. Jag blir fort trött
efter att ha gjort något, tex. handlat eller duschat. Magen har ballat
ur. Jag kan inte sova utan måste ta mediciner för att kunna sova
och för att hjärnan ska varva ner. Detta påverkar mig mycket och
gör mig väldigt trött, dåsig och yr. Jag klarar inte av folksamlingar,
bara att gå på affären vid lunch/16-17/ på helger när det är mer folk
är extremt jobbigt, ger mig världens stresspåslag och gör mig sjukt
trött. Jag klarar inte att ha flera saker inplanerade på samma dag,
jag blir väldigt stressad om jag har 2-3 saker som måste göras under
en dag. Just nu måste jag leva kravlöst och inte ha planerat dagarna.
Humöret är en berg- och dalbana, vissa dagar är jag extremt trött,
orkeslös och deppig medan jag är lite piggare vissa dagar. Jag orkar
inte vara lika social som tidigare. Att vara med/bland folk är som
sagt jobbigt, stressande och jag blir väldigt fort trött. Jag har väldigt
dålig koncentration och fokus, att läsa två rader text tar lång tid,
texten blir som gröt och efter att ha läst minns jag inte vad som stod.
Minnet är kasst, jag minns inte vad folk sagt och inte heller vad jag

ska göra om jag inte skriver upp det.

 

 

Jag skulle kunna ta upp ännu mer om hur utbrändheten påverkar
mig och mitt liv men sätter stopp här. Det jag egentligen ville få
fram var att anledningen till varför jag ofta nämner något om
utbrändheten i inläggen är för att det påverkar hela mitt liv,
det påverkar mig i allt. I vardagen, i måendet, psykiskt och fysiskt,

socialt osv vilket är väldigt jobbigt!

Hela helgen har jag varit dagvild, jag har varit en dag före hela tiden.
Igår var jag bombsäker på att det var måndag, haha. Det var en
lugn söndag igår med långpromenad, hemmaspa och filmtittande
på kvällen. Välbehövligt.


Den här veckan har börjat med en sjukt trött och dåsig Mia.
Usch inte alls roligt! Förhoppningsvis piggnar jag till efter en
dusch och en stor mugg kaffe. Har inga planer alls för denna
måndag mer än gå igenom reklamen när den kommer, haha.
Tycker det är kul när veckobladen från mataffärerna kommer,
haha märks att jag gillar mat och matlagning. Den här
måndagen händer det alltså inget speciellt, och jag har inga
direkta planer för resten av veckan heller mer än ett läkarbesök
på onsdag och en tur till mamma på fredag.
Hoppas ni får en bra start på veckan!

 

Oj vad jag har sovit många timmar natt, 12 timmar! Jag blir
verkligen som en klubbad säl av den där medicinen, haha.
Har alldeles nyss klivit upp och sitter nu med kaffemuggen
jämte mig, min bäste vän idag. Känner mig riktigt seg och trött.
Hade tänkt sola idag om solen visat sig men det är grått och
mulet så det blir inget solande. Istället ska jag försöka ta mig ut
på en promenad under dagen, det får bli mitt cardiopass då jag
inte orkar gå till gymmet. Visserligen öppnar de först 16 men äh,
skönare att gå utomhus. Nu ska jag besvara kommentarer och
sen ska en stadig grötfrukost intas. Yum!
Hur ser er söndag ut?

Nu väntar jag på att klockan ska ticka iväg litegrann så det börjar
någon film på tv och så jag får äta kvällsmålet, haha! Mycket
mer händer inte ikväll innan det är dags att ta medicinen och sova.

Efter gårdagens roadtrip var jag helt slut (och mätt!), haha.
Var i Övertorneå och umgicks med Marie, strosade på marknaden
en stund men kom bara hem med godis och sprit från system-
bolaget, haha! Stannade till hos min morbror och fikade innan
jag styrde bilen hemåt till Kalix. Det var en rolig dag men det tog
på krafterna och jag var helt slut när jag kom hem.

 

 

Den här lördagsmorgonen ska jag strax kicka igång med ett
gympass. Hoppas på bra energi efter all mat, godis och chips
som jag tröck i mig igår, haha. Längtar efter att få lyfta lite
vikter då det är någon dag sedan sist. Utöver gymmet har jag
inga planer alls för dagen utan jag får se vad som händer..
Vad ska ni hitta på idag?