Semestertid

 
Det är den 15 juli och klockan är efter 16. Hade jag varit frisk
och arbetat så skulle jag precis ha påbörjat en tre veckor lång
semester. Men nu är jag ju sjukskriven istället så min semester
är återkallad och så får jag ta ut semester när jag blir frisk istället.
Har ni någon semester i sommar?

Fredag

 
Mamma kom hit på besök i förrgår så igår lagade vi tacos, var
på lågprismarknaden och hälsade på D's föräldrar i nya huset.
Den här fredagen blev det tidig uppstigning för vår del då vi ska
iväg på roadtrip. Jag ska strax sminka mig och sedan styr jag bilen
mot Övertorneå. Tur att jag har GPS inbyggt i bilen och att mamma
följer med för jag har typ aldrig varit till Övertorneå så hittar inte
alls dit, haha! Vi har gjort mackor och kokat kaffe som vi ska
ta med och äta efter vägen eller när vi är framme. Myspys med
lite picknik/matsäck. Ska träffa en kompis i Övertorneå och sen
blir det nog även att hälsa på min morbror då de bor i närheten.
Kul med en liten roadtrip i länet denna fredag!
Vad ska ni hitta på idag?

Rix FM Festival

Nu är det Rix FM festival i Luleå på hamnfestivalen.
Något som jag så gärna hade velat vara på. Förut var jag alltid
på Rix FM festival när det var i Luleå under somrarna och det
var såå kul! Hade ju planerat att åka på festivalen även denna
sommar men nu blir det inte på grund av min utbrändhet..
Jag klarar inte att vistas bland så mycket folk. Nå ja, jag hoppas
att ni som är på festivalen har roligt!

I år är det Molly Sandén, Wiktoria, Robin Bengtsson,
Lisa Ajax, Martin Almgren och Jakob Karlgren som uppträder
på Rix FM festivalen i Luleå.
 
Några arkivbilder från tidigare Rix FM festivaler
som jag varit på.

Torsdag

 
Igår under dagen fick jag besök av en kompis från Haparanda.
Så kul att träffas, fika och prata i flera timmar om allt möjligt!
Mamma kom också hit igår och stannar här till lördag. Myspys.
Att ha besök och vara social tog på krafterna igår, var helt slut
på eftermiddagen och somnade i soffan någon timme.


Jag och mamma har inga större planer för den här dagen.
Jag är sjukt trött och dåsig, som vanligt.. Tar ett tag innan jag
kommer igång men nu vankas det frukost i alla fall. Sen ska vi
till Coop och handla och i eftermiddag/kväll blir det tacomiddag.
Yummie! Hoppas ni får en bra torsdag för det ska jag ha!

Avstår evenemangen

 
Den här helgen är det två stora evenemang här i norrbotten:
Luleå hamnfestival (f.d Lulekalaset) samt Överkalix marknad.
Det sistnämnda har jag besökt varje sommar i flera års tid, det är
en sommartradition för mig. Hamnfestivalen är det några år sen
jag besökt eftersom jag bott söderut de senaste åren. Denna
sommar hade jag tänkt besöka båda evenemangen men de
planerades innan jag blev utbränd. Nu är situationen annorlunda..
Att vistas bland mycket folk är något som jag inte klarar av nu när
jag är utbränd. Panikångest, stress, yrsel, hjärtklappning och allt
kommer då och jag börjar må jättedåligt.   Jag har provat att vara
på midsommarfirandet på ön med cirka 200 personer samt gått på
stan i Luleå men klarade inte av det utan fick panikångest och
började må jättedåligt vid båda tillfällena.


Tillföljd av mitt mående och då jag inte klarar av att vistas bland
mycket folk kommer jag avstå både Luleå hamnfestival och
Överkalix marknad denna helg. Det känns såklart jättetråkigt
då jag hade sett framemot dessa evenemang denna sommar.
Men klarar jag inte av mindre folksamlingar på cirka 200 personer
så kommer det absolut inte gå att vara på dessa två evenemang..
På dessa evenemang brukar det vara cirka 30 000 personer.
Det känns surt att inte klara av att gå på detta men jag måste se
till min sjukdom och acceptera att kroppen inte är redo.

Onsdag

 
Godmorgon världen! Här har vi nyss vaknat till liv och hunnit
med en dusch för att piggna till. Jag är så himla trött men vet ju
att det beror på utbrändheten och medicinen, så får tyvärr leva
med denna trötthet.. Alldeles strax är det frukostdags och sedan
kommer en kompis från Haparanda hit och hälsar på. Kul att få
lite sällskap, fika och prata en stund. Förhoppningsvis är jag
piggare tills hon kommer, haha. Mer planer än fikamys finns inte
för dagen utan vi får se vad som händer.
Hur kommer er onsdag se ut?

Stekhett

 
Oj vilken värme som har levererats här i Kalix idag! Det har
varit strålande sol och stekhett hela dagen.   Underbart härligt
även fast jag stundvis tyckte det var för varmt, haha. Igårkväll
försökte jag vara utan medicin men kunde verkligen inte somna
så fick kliva upp och ta den vid 23-tiden, vilket resulterade i att
jag har varit astrött och dåsig långt in på denna dag.. Åh vad jag
önskar att jag kunde sova normalt, utan medicin.. Sen har solen
också gjort mig trött idag så det har varit dubbelt upp av tröttheten
liksom, jobbigt! De senaste två timmarna har jag spenderat
liggandes i soffan framför Person of Interest, och nu inväntar jag
Halvåtta hos mig och Allsång på skansen innan sängen kallar.

Tisdag

 
Morsning korsning! Här vaknade jag upp till strålande solsken
idag igen, underbart. Har varit ut på en promenad och ska
strax äta grötfrukost, yummie. Sen ska jag tanka lite D-vitamin
ute i solen med en god nocco i handen. Bästa avkopplingen.
Utöver solandet har jag inga planer för dagen, vi får se vad
som händer.
Hur ser vädret ut hos er idag?

Sunny day

 
Åh underbara väder så jag tycker om dig! Redan imorse
när jag vaknade vid 07.30 gassade solen och det var inte ett
moln på himlen. Jag har spenderat flera timmar utomhus i solen,
både solat och gått en promenad längs strandpromenaden.
Efter middagen slängde jag i två maskiner tvätt lite spontant,
haha. Egentligen hade jag tvättid imorgon vid 14 men eftersom
det är lovat fint väder även imorgon vill jag ta tillvara på det och
sola, så då var det bättre att tvätta ikväll när det ändå fanns ledig
tid. Är dock helt slut nu efter det.. Har även sett Person of Interest,
Lotta på Liseberg och nu väntar jag på att Beck ska börja.

Webcam

Använder ni webcameran på datorn nångång? För många år sen
(när jag gick på högstadiet = över 10 år sen) så var jag en flitig
användare av webcam, särskilt när MSN fanns för då camade jag
ofta med kompisarna och dåvarande pojkvän. Haha vilken nostalgi,
det är många år sen!  


På min nuvarande dator har jag inte alls använt webcameran
många gånger. Ibland händer det att jag tar selfies men sen ligger
de i webcam-mappen och glöms bort.. Så är det med bilderna
nedanför ↓, de är tagna i april men jag har helt glömt bort dem
och så hittade jag dem nu i en mapp, haha.
 
 

Måndag

 
Så var det måndag igen, även fast jag är sjukskriven och hemma
hela veckorna så går dagarna väldigt fort. Kanske för att mycket
av tiden går åt till att sova och vila för mig? Haha, fan låter tragiskt
men sant tyvärr. Igår hade jag en riktigt seg dag och var helt slut,
så större delen av dagen gick till att ligga i soffan och halvsova.
 
 
Den här måndagen bjuder på bra väder för en gångs skull!
Flera dagar sen sist som solen visade sig. Ska försöka ta mig
ut på en promenad läng strandpromenaden under dagen men
först ska jag få frukost i magen. Vad mer som händer idag är
oklart, har inga planer alls.
Hur ser er måndag ut?

Söndag

 
Åh detta är en seg söndag om något! Trodde jag skulle bli piggare
av en promenad men det gjorde mig bara segare och tröttare.
Så nu tänker jag halvsova här på soffan en stund i hopp om att
piggna till. Hade planerat att gymma under eftermiddagen när
gymmet öppnar klockan 16 men det orkar jag inte med mitt
mående nu så det får bli en vilodag och så kör vi nya tag imorgon.
Hoppas ni har en bra söndag!

Lördag

 
Godmorgon lördag! Här vaknade jag upp trött idag igen och
hade svårt att ta mig upp ur sängen.. Kroppen ville bara ligga
kvar. Nå ja, får glädjas åt att jag hade en piggare dag igår, den
enda dagen denna vecka.. Nu har jag i alla fall förflyttat mig
från sängen till soffan, haha. Sitter här och väntar att kaffet
ska bli färdigt, då blir det en smarrig helgfrukost med rågbröd
och rostat surdegsbröd, yum. Sen ska jag gå över till Djur-
magazinet och köpa kattsand. Ikväll vankas skräckfilm och
vad som händer övrig tid av dagen återstår att se.
Vad ska ni göra denna lördag?

Fredagsmys

 
Fredag innebär fredagsmys, det är obligatoriskt. Har fyllt på
kylen med massa frukt - äpple, banan, melon, vindruvor, persikor -
you name it. Det går sjukt mycket frukt här hemma, det är ju så
himla gott! Gick förbi godishyllan på affären och tänkte att jag
skulle köpa lite då det är fredag, men jag lyckades hålla mig och
det känns så bra! Jag har ju inte ätit godis på flera dagar och känner
inget sug heller så då är det onödigt att köpa det, bättre att hålla
sig till frukt, kvarg och andra godsaker som är nyttigt. Hade tänkt
äta caseinpudding ikväll- det är ju så gott, men kände att jag vill
variera det litegrann så under eftermiddagen har jag experimenterat
fram en nyttig chokladkaka med caseinet istället. Den står just nu
i kylen och gottar till sig så kan inte ge något utlåtande om den ännu.
Har tänkt äta den tillsammans med lite vaniljkvarg och frukt. Tror det
blir riktigt gott! Nu ska jag slå på ett avsnitt av Person of interest och
dricka en mugg kaffe innan det blir filmtittande och äta chokladkakan.

Fredag

 
Wow, jag vaknade upp imorse utan att vara dåsig och helt borta!
Visst fanns tröttheten där men det var inte så hemskt som det
har varit de övriga dagarna denna vecka. Hade till och med nog
ork för att åka till gymmet, så skönt! Är ett tag sedan jag varit där
eftersom jag har varit så trött den här veckan och inte orkat träna.
Körde ett ben- och rumppass som gick väldigt bra! Nu har kaffet
kokat färdigt så det är dags att färdigställa frukosten; havregrynsgröt
med kvarg och fruktsallad samt en stor mugg kaffe. Yummie!
Ute är vädret grått och regnet hänger i luften så det blir en innedag
med mys i soffan framför filmer. Ikväll är det pubkväll på Seskis,
hade jag varit frisk så hade jag säkert åkt dit men nu orkar jag
verkligen inte det..

Torsdag

 
Jag är så less.. Så less den här jäkla tröttheten! Inte visste jag att
Luleå-resan i måndags skulle påverka så här mycket som den har
gjort.. Men fick höra igår av en annan som är utbränd att det kan
ta flera dagar att återhämta sig efter att ha varit bland mycket folk,
så det är visst normalt när man är utbränd. Väldigt jobbigt dock!
Som ni förstår så är det ännu en dag med extrem trötthet, är helt
sjukt trött.. Pimpla kaffe, halvsova i soffan och se Person of Interest
får det bli idag. Ja ännu en sån dag.. Har inte ork till annat.
I eftermiddag blir det nog tacomys i alla fall, något att se framemot.

Att vara närstående till någon som har utmattningssyndrom

Igår läste jag ett bra inlägg som var riktat till personer som
är närstående, vän, arbetsgivare eller bekant med någon
som
har utmattningssyndrom och är utbränd (som jag).
Många har svårt att förstå vad vi utmattade personer går igenom
och hur det är att leva med utbrändhet. Detta inlägg var väldigt
bra skrivet och förklarar till viss del hur det är. Här nedanför
ser ni inlägget samt länken om ni vill läsa mer.
Understrykningarna i texten är mina egna.

**********

Till skillnad från ett brutet ben eller en brusten blindtarm finns inget
konkret i kroppen att peka på när det handlar om psykiska diagnoser
som utmattningssyndrom eller utmattningsdepression (eller ångest,
depression, PTSD etc). Det finns även många fysiska sjukdomar
som inte nödvändigtvis syns, men de är ofta mer accepterade.
Men det här är inte hittepå och det räcker inte med att bara ”rycka
upp sig”. Så när din medarbetare, vän eller familjemedlem är på
väg mot eller har fått ett allvarligt stressammanbrott är det
viktigt
att förstå några saker:

1. Det är ett sjukdomstillstånd med en egen diagnos. Hjärnan funkar
inte längre som den brukar, kroppen har stängt av den i ren själv-
bevarelsedrift. Minnet sviker. Koncentrationen vacklar. Minsta sak
kan bli ett stort stressmoment. Personen i fråga är alltså inte bara
lite svag eller trött.

2. Utmattningen går inte att vila bort. ”Du behöver nog bara sova lite”,
är liksom inte en lösning. Skulle du säga samma sak till någon med
cancer? MS? Fibromyalgi?

3. Allt som finns på insidan syns inte på utsidan. Bara för att man ser
pigg ut behöver man inte vara det. Den timme du träffar din med-
arbetare eller vän är förmodligen inte representativ för hur personen
mår den övriga tiden på dygnet. Att träffa andra människor kan
kräva dagar av återhämtning.

4. Gemensamt för många som får utmattningssyndrom är att de är
prestationsmänniskor som vill klara allt. De anstränger sig, vill orka
och vara andra till lags. Var tydlig med att du inte har några
förväntningar eller krav på den här personen, utan uppmuntra hen
att prioritera sig själv, att känna efter, att tillåta sig att vara sjuk.
Många känner skuld och skam när de blir sjuka – visa att du inte
skuldbelägger på något sätt. Det är okej att inte orka.

5. Tillståndet är allvarligare än vad många tror och kan skada
hjärnan fysiskt. Stress gör nämligen att binjurebalken producerar
cortisol som ska hjälpa oss att klara allvarliga påfrestningar.
Men om stressen är långvarig kan kortisolnivåerna bli för höga och
i sin tur skada en del av hjärnan som heter hippocampus. Hippo-
campus har stor betydelse för att lagra minnen, lära nytt och
kontrollera negativa känslor såsom ångest. Som jämförelse är det
hippocampus som skadas först när någon får alzheimers.

6. Små saker kan vara övermäktiga. Ett ”det där klarar du, det är
ingen stor grej”, är som att hånskratta din medarbetare eller vän
rakt i ansiktet. Jättebra att det inte är en stor sak för dig – men för
den som är sjuk kan det vara det. Lägg ingen värdering i något
(det är lätt, litet, enkelt etc.) utan fråga: ”orkar du det här?
hur känns det idag?”.

7. Den som är sjuk orkar förmodligen inte upprätthålla sina relationer
som tidigare. Du kan däremot visa att du bryr dig (kravlöst!) genom
ett ”jag tänker på dig” eller ”jag finns här för dig”. Ge inga dåliga
samveten för att personen inte jobbar, inte svarar på mejl eller sms,
inte kommer på middagar och fester och så vidare. Återigen:
hade du förväntat dig samma sak av någon med bruten ryggrad?

8. Om du har eventuella tvivel på diagnosen som sådan (”kan det här
verkligen vara på riktigt?”), håll det för dig själv. Att ifrågasätta
diagnosen och sjukdomstillståndet är att ifrågasätta måendet hos din
vän, medarbetare eller anhörig, och all forskning som finns på ämnet.
Jag betvivlar att du är kvalificerad att bedöma det, så var tyst.

Onsdag

 
Ännu en morgon då jag är helt död och utslagen.. Kroppen väger
bly, ögonen hålls inte öppna för en sekund, jag somnar om hela tiden
och ligger typ handlingsförlamad i sängen. Så jobbigt! Det känns
som att denna utbrändhet är värre än första gången, vilket inte är
omöjligt då det oftast är andra gången som är värre/jobbigare enligt
läkare, studier osv. Igår läste jag föresten ett bra inlägg som var
riktat till anhöriga/vänner/arbetsgivare till oss som har utmattnings-
syndrom. Tänkte publicera inlägget här senare idag så ni också
kan ta det av det.


Nu kom jag ifrån det jag egentligen skulle skriva, haha.. Är sjukt
trött som sagt men efter många om och men och omsomningar
så tog jag mig upp från sängen. Nu ska jag hinka i mig massa
kaffe för att försöka vakna till liv. En oplanerad onsdag är framför
mig och jag tror en stor del av dagen spenderas i soffan. Som
jag mår nu har jag ingen ork till något.
Vad erbjuder onsdagen er?

Trötter

 
Det är inte mänskligt att vara så trött som jag har varit idag,
herrejisses säger jag bara! Trodde aldrig att jag skulle ta mig
upp ur sängen imorse. Har varit astrött hela dagen och sovit
flera omgångar under dagen. Att jag gick på stan igår bland folk
tog ut sig idag verkar det som. Har varit helt förstörd, så segt..
Som ni kanske förstår så har min tisdag inneburit massa vila,
sovande i soffan och kaffedrickande. Kvällen fortsätter i samma
spår - ligga i soffan, halvsova och se Allsång på Skansen.
Föresten, vilket jäkla åskväder det var här imorse! Första åskan
för denna sommar.

Tisdag

 
Trött och utslagen efter Luleåresan och med medicinen i kroppen
så somnade jag som en klubbad säl igårkväll. Vaknade upp
tröttare än tröttast imorse och kände mig typ bakis.. Har fått i
mig aminosyror, genomfört en promenad och duschat för att piggna
till litegrann. Nu väntar jag på att kaffet ska bli färdigt så jag kan
äta frukost och stilla hungern. Det här kommer bli en redigt slö
tisdag kan jag tala om. Men ska försöka ta mig iväg till affären
i alla fall för att fylla på här hemma med lite frukt och grönsaker.
Annars är dagen oplanerad, så jag gissar att det blir att glo några
avsnitt av Person of Interest och vila.
Hur ser er tisdag ut?

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0