Muskelmusli/granola
Det är himla lätt att göra egen nyttig musli/granola och det bästa är
att man kan ha i vad man känner för. Detta recept kommer från boken
Muskelmat och kallas för Muskelmusli. Fullt med nyttigheter och
inget tillsatt socker!
2 dl blandade naturella nötter
3 dl fiberhavregryn
3 dl rågflingor
1½ dl pumpakärnor
1 dl solroskärnor
1 dl linfrön
1 dl sesamfrön
1 dl riven kokos
3 dl vatten
½ dl rapsolja
2 msk flytande honung
1½ dl russin
1½ dl torkade aprikoser
Gör såhär:
Sätt ugnen på 200 grader. Hacka nötterna grovt och blanda alla
torra ingredienser utom russin och aprikoser i en bunke. Blanda
vatten, rapsolja och honung i en annan skål och häll det sedan över
de torra ingredienserna. Blanda om ordentligt tills allt är jämt fuktat.
Klä en långpanna med bakplåtspapper och sprid ut blandningen.
Rosta i mitten av ugnen i cirka 30 minuter. Rör om var 10:e minut så
att müslin torkar helt och blir jämt rostad. Låt müslin svalna och blanda
sen i russin och hackade torkade aprikoser. Förvara müslin i en burk.
Näringsinnehåll per 100 gram:
363 kcal
11 g protein
46 g kolhydrater
15 g fett
Gott! :)
de där verkar så gott :)
tyvärr är nötter svårt smält för min mage så äter naturgodis väldigt sällan.jag vet inte är medlem på swefilmer å kan tyvärr inte svara på det.
På tal om mûsli så köpte jag favvon idag =D
Nä förstår att tiden då springer iväg. Jag löper ute men sen gör jag hundra saker samtidigt hemma och försöker fixa det mysigt så det funkar :D
Jo nu är det plugg inför ett test på introkursen till jobbet som jag ska på måndag =)
Jag gillar bara den mûslin, inte hallonsmaken eller deras grötgrejer. Nä bara hasselnötter & dadlar =)
SV Nej precis :)) Eller det beror ju på hur långt man löper men jag brukar inte köra såna monsterpass hah! Rör på mig nog ändå :)
Ja men precis, du har ju "råd" att lägga tid på det :) Deligering är det inom :)
mm det r lite jobbigt med sånt.
det är gratis att vara medlem på den sidan så tycker du borde bli medlem där
Så gott med hemmagjord müsli!
sv: Det var verkligen supergott! :)
hihi förstår det, jag gör likadant!
Ja, det är skönt att jag fått det för det är tryggare och man kan planera mer :)
sv: Hihi kan förstå att du tycker om den!! :D
Ja, precis och det är skönt. Åh så härligt med nedräkning till semestern, förstår att du längtar!! :D
Okej jag förstår
Granola är riktigt gott, föredrar det före flingor! :)
Sv; det har jag också haft och hoppas din dag också har varit bra idag! :)
Jo, det var väldigt gott med buffé :)
Yes, jag älskar Ian Somerhalder :D
Riktigt gott!!
Ser gott ut, bra tips!(:
