Dag 128 på årsutmaningen
övernaturlig sak, vad skulle det vara?
Hmm.. Jag kommer inte på något. Det är svårt då jag inte tror
på något övernaturligt. Men skulle kanske ta reda på om det
verkligen finns spöken..
sv: haha ja så kan det vara! Åh älskar också den bubbel :D
Spöken tror jag på, haha!
sv: Ja jo, det är ju sant :) När jag bodde 45 minuter ifrån min kille så tyckte jag det var jobbigt!
Sv: Åh va härligt! :D
Det är lite fel det du har hört. Det handlar inte om när du äter om du vill bli smalare utan det handlar om att ligga på ett kaloriunderskott om dagarna för att bli smalare.
För att få en optimal återhämtning efter träningen så tycker vi att bör du äta något inom en timme efter passet. Vet du att det kommer dröja innan du ska äta nästa måltid kan det därför vara bra att äta något direkt efter passet, som en proteindrink med en banan/frukt eller några naturella riskakor.
Protein är nödvändigt för muskeluppbyggnad och för att reparera musklerna. Vassleprotein är bra att ta efter träningen för det är lätt för kroppen att bryta ner och ta upp och använda för muskeluppbyggnad.
Efter ett hårt pass kommer ditt blodsocker vara lågt och glykogendepåerna i musklerna kommer att vara uttömda. Därför är det bra att inta snabba kolhydrater efter passet, det kommer att fylla på med glykogen, ge en topp i insulinnivåerna (vilket gör att man får in glykogenet i musklerna) och påskynda återhämtningen.
Så även om du tränar sent på kvällen är det viktigt att äta något som innehåller både protein och kolhydrater för att optimera återhämtningen.
Jag ber verkligen om ursäkt för sent svar men hoppas detta hjälper dig! kram
SPÖKET LABAN! Haha åååh!
