Miizing

1. Nämn tre positiva saker/ord om denna månad?
→ Ett nytt år har startat med nya möjligheter.
→ Mitt blodtryck, blodvärde och blodsocker har varit bra vid
kontrollerna.
→ Det blir allt ljusare ute, vilket känns fantastiskt. Nu är det
inte längre mörkt ute redan klockan 14.

2. Vad har varit det bästa denna månad?
Att vi har köpt babysaker som spjälsäng, skötbord, baby-
sitter, skötväska och mer kläder. Nu börjar det närma sig!



3. Vad har varit det sämsta denna månad?
Att det har snöat massor och alltid flera dagar i rad, samt att
det har varit extremt kallt (-25 till -30 grader) ibland.

4. Bästa köpet denna månad?
Alla babysaker, men måste jag välja ett köp så är det spjälsängen.
Den är så himla fin! Längtar tills vi monterar ihop den.

5. Vad är bästa minnet från denna månad?
Besöket hos barnmorskan 12/1 då vi fick höra lillens hjärtslag
för första gången. Det var så häftigt!

6. Vad vill du göra nästa månad som du inte gjorde denna månad?
Äta kinamat, så sugen på det, haha.

7. Godaste maträtten som du har ätit denna månad?
Hemgjord kebabtallrik med strips, kan aldrig tröttna på det.

8. Vilka filmer/serier har du sett denna månad?
Serier som jag har sett är bland annat The walking dead,
Dicte, River, The big bang theory och Shooter. Filmer har
det varit sämre med, men Maze Runner-filmerna har vi sett
och så har jag sett två Varg Veum-filmer.

9. Bästa låten denna månad?
Chris Kläfford - Treading water. Den är verkligen bra!

10. Lägg upp någon bild som du har fotat denna månad.

Veckans bästa?
Tempot i vardagen har varit väldigt behagligt. Det har
inte varit stressigt men inte heller långtråkigt.

Veckans sämsta?
Att jag inte har haft lust och ork till att gymma så många
gånger i veckan..

Veckans roligaste?
Jag har flyttat runt lite saker här hemma och plockat
fram några nödvändigheter till skötbordet.

Veckans köp?
Skötbordet och förvaringskorgarna. Skönt att ha
köpt ännu en sak till bebbens ankomst.

Veckans mest spelade låt?
Chris Kläfford - Treading water.

Vad ser du framemot nästa vecka?
Att se nya avsnitt av Sveriges mästerkock.

1. Nämn tre positiva saker/ord om denna månad?
ξ Jag vann överklagan mot Försäkringskassans beslut
angående sjukpenningen i Förvaltningsrätten.
ξ Jag och R flyttade ihop 1/11 i en trea.
ξ Jag har fått rejäl julkänsla, underbart att den infunnit sig!

2. Vad har varit det bästa denna månad?
Att jag och R blev sambos.

3. Vad har varit det sämsta denna månad?
Kylan och alla snöoväder som varit. Längtar inte tills det
blir -25 och -30 grader kallt..
4. Bästa köpet denna månad?
Ena julklappen till R. Så nöjd med den!

5. Vad är bästa minnet från denna månad?
Har två bra minnen från november; Att jag och R flyttade
ihop, samt att jag vann överklagan mot Försäkringskassan.

6. Vad vill du göra nästa månad som du inte gjorde denna månad?
Fira jul och spela bingolotto (tradition varje uppesittarkväll
den 23:e december).

7. Godaste maträtten som du har ätit denna månad?
Asiatisk buffé på Waldorf i Luleå.

8. Vilka filmer/serier har du sett denna månad?
Annika Bengtzon-filmerna, Wallander, The big bang theory,
Rectify, CSI Miami och CSI NY.

9. Bästa låten denna månad?



10. Lägg upp någon bild som du har fotat denna månad.

Hur skulle du kort sammanfatta veckan?
Väldigt snöig och kall, men också väldigt mysig!

Har veckan varit bra eller dålig?
Det har varit en jättebra vecka! Den har varit både rolig,
mysig och väldigt julig.

Veckans roligaste?
I torsdags då jag bakade lussebullar och julpyntade lägenheten.
Det gav verkligen julfeeling deluxe!

 
Hur skulle du kort sammanfatta veckan?
Väldigt rolig, det har hänt mycket skoj!

Har veckan varit bra eller dålig?
Den har varit bra. Är en av de bättre veckorna på ett tag.

Veckans tråkigaste?
Inte bara veckans tråkigaste utan också jobbigaste - att bära
flyttlådor och möbler, puh!

Veckans favoritplats?
Min och R's nya lägenhet, wiie!

Veckans bästa köp?
Nödvändigheter till lägenheten.

Vad ser du framemot nästa vecka?
Att fortsätta fixa här hemma.

 

1. Nämn tre positiva saker/ord om denna månad?
- Affärerna har börjat sälja julpynt och andra julrelaterade
saker och matvaror. Det gillar jag!

- Det börjar närma sig den stora dagen (som är imorgon)!

- Jag har äntligen efter cirka 7 år (!!) vågat äta Polarbröd
igen. Inte ätit det på måånga år pga ätstörningen och all ångest.
Men den här månaden vågade jag ta det stora steget och äta
sånt bröd igen. Heja mig!

2. Vad har varit det bästa denna månad?
Jag vann en tävling på Facebook och fick ett presentkort
på en klädaffär. Wiie!

3. Vad har varit det sämsta denna månad?
Att jag har varit så otroligt trött och orkeslös hela månaden.
Har inte orkat gymma alls..

4. Bästa köpet denna månad?
En bok från Adlibris som man fyller i. Älskar såna böcker
som man får skriva samt klistra in bilder i.

5. Har något ovanligt hänt denna månad?
Första snön kom den 24/10, men som tur var försvann
det samma dag.

6. Vad vill du göra nästa månad som du inte gjorde denna månad?
Besöka IKEA och handla nytt julpynt.

7. Godaste maträtten som du har ätit denna månad?
Kycklingtacos, det är så mumsigt!

8. Vilka filmer/serier har du sett denna månad?
Jag och R har sett ett par nya serier som Happy Valley,
Rectify, iZombie och sen mitt älskade The big bang theory
såklart! Filmer har jag inte alls sett..

9. Bästa låten denna månad?

 
10. Lägg upp någon bild som du har fotat denna månad.

För ett par månader sedan publicerade jag en utmaning där jag
beskrev mig själv med ett ord på varje bokstav i alfabetet.

Jag minns att ni tyckte det var en rolig idé och eftersom det var
uppskattat tänkte jag köra en annan variant av alfabetslista idag.

 

Idag ska jag med ett ord på varje bokstav i alfabetet skriva
något som jag gillar. Det kan vara något jag gillar att göra,
äta, se etcetera. Det vore kul om ni också gör utmaningen!


Aminosyror. Baka. Choklad. Diesel. Espresso House.
Fotografera. Gymma. Handla. Instagram. Jul. Kinamat.
Lägenheten. Musik. Naturgodis. Ordning. Pussar. Quadriceps.
Renbäddad säng. Smink. Tatueringar. Utepromenader.
Vuxen-målarböcker. Wordfeud. XxX-filmerna. Yllesockar.
Zebramönster. Åska. Ärlighet. Örhängen.

Den här listan har jag kommit på själv för jag tycker att det
nästan alltid är samma frågor som ställs på de listor som
cirkulerar runt på bloggar. Därför kände jag för att göra egna
listor med frågor inom ett speciellt inriktat ämne. Denna gång
handlar det om träning & hälsa.


Träning
Vad tränar du och hur länge har du hållt på med den
träningsformen/sporten?
Jag försöker gymma 5-6 dagar/vecka. Började gymma i april
2014 när jag flyttade till Borås, så jag har gymmat cirka 3½ år.
Dock körde jag i princip bara cardio det första halvåret,
styrketräningen kom senare under -14. Så själva styrke-
träningen har jag kört lite över 3 år.

Har du utövat någon annan träningsform/sport tidigare?
När jag var yngre spelade jag innebandy ett par år, höll på
med aerobics 2-3 år och ett tag pilates.

Hur gammal var du när du började träna?
Oj vad kan jag ha varit.. Tror jag var kring 9 år när jag började
med innebandyn.

När på dygnet föredrar du att träna?
Jag har alltid varit en morgonmänniska och tycker det är
skönast att träna då. Nu när jag är sjuk passar det bäst
för mig med morgonträning eftersom det är mindre folk då.
På eftermiddagarna och kvällarna är det alltid smockat med
folk på gymmet och då är det riktigt jobbigt för mig med allt
prat, ljud och intryck.


Kosttillskott
Hur ser du på kosttillskott?
Det finns en massa olika kosttillskott med en massa olika
syften som tillexempel för att öka muskelmassa lättare,
återhämta sig fortare, gå ner i vikt, få i sig mer vitaminer osv.
Vissa kosttillskott tror jag hjälper och gör skillnad för kroppen
och är bra när man tränar, men vissa kosttillskott tror jag inte
gör någon skillnad alls.

Har du själv använt/använder kosttillskott, i så fall vad?
Ja, jag använder själv kosttillskott från Gymgrossisten och
har gjort det sedan 2014. Just nu använder jag bara BCAA,
som har till syfte att ge snabbare och effektivare återhämtning,
att man får mer energi och bättre uthållighet under passen.
Förut efter passen tog jag proteinshake för att fylla på kroppen
med extra protein och få en extra knuff till muskelökningen
och återhämtningen. Innan vissa styrkepass har jag tagit
PWO som är kraftigt uppiggande, ökar pumpen och styrkan
under passen, ger ökad fokus och minskar mjölksyra.

Varför började du använda kosttillskott?
Jag hade hört talas om kosttillskott tidigare och sett via
sociala medier att det var väldigt populärt och uppskattat
bland folk som tränade. När jag började köra mer styrke-
träning läste jag på om de olika kosttillskotten, pratade med
personal på Gymgrossisten och fick hjälp i djungeln bland
alla produkter. Jag tänkte att tillskott knappast försämrar
prestation, muskelmassa etcetera utan borde hjälpa på
något vis. Började med BCAA och sedan har jag ökat kost-
tillskotten med PWO, vassle- samt caseinproteinpulver och
proteinbars. Jag tycker absolut att kosttillskotten fungerar
för mig och jag är väldigt nöjd med produkterna.

Hur mycket pengar spenderar du på kosttillskott varje
månad ifall du använder det?
Just nu när ekonomin är väldigt dålig har jag inte köpt
kosttillskott på flera månader. Som tur är har jag haft "lager"

här hemma så det har räckt i flera månader. När jag köper
tillskotten behöver jag inte göra det varje månad utan de
räcker längre. Men när jag beställer dem brukar det kosta
mellan 200-700 kr beroende på vad och hur mycket jag
köper.


Hälsa
Vad anser du vara god respektive dålig hälsa?
God hälsa anser jag vara när man tar hand om sin kropp,
både psykiskt och fysiskt. Att röra på sig, äta nyttig och bra
mat, försöka att inte stressa (haha ska jag säga..) etcetera.
Dålig (eller sämre som jag kallar det) hälsa för mig är bland
annat när man inte alls bryr sig om vad man stoppar i sig.
Att äta tillexempel hamburgare och pizza varje dag är inte
bra för kroppen då det innehåller mycket fett osv. Sämre
hälsa anser jag även vara att man inte rör på sig utan bara
sitter, det påverkar både hjärta, ben och resten av kroppen.
Att man tränar alldeles för mycket och äter för lite är inte
heller bra. Röka, snusa och dricka mycket alkohol är också
skadligt för kroppen och dess inre organ. Sämre hälsa är
helt enkelt att man inte tar hand om sig och sin kropp på
ett sunt sätt.

Hur ser ditt förhållande till mat ut?
Nu i skrivande stund har jag ett rätt bra förhållande till mat
tycker jag. I flera år har jag haft svårt för mat och varit rädd
för att äta, som till sist utvecklades till anorexi. Det var som
värst under 2014-2015 när jag bodde i Borås, då vågade
jag inte äta något i princip, knappt ens sallad. Jag fick inte
i mig näring, energi eller något utan jag utsatte kroppen för
svält vilket gav mig flera problem både fysiskt och psykiskt.
I dagsläget har jag blivit friskare i ätstörningen men det finns
fortfarande flera maträtter och efterrätter som jag inte klarar
av att äta. Dessa rätter ger mig extrem ångest bara jag ser
på dem. Jag äter långt ifrån allt som jag förut kunde äta,
det finns hela tiden ångest och dumma tankar kring mat
men vissa dagar och stunder hanterar jag dem bättre, vissa
dagar är sämre. Ibland äter jag godis utan att ha ångest
under tiden, men efteråt får jag alltid ångest. Ibland klarar
jag inte av att äta vissa maträtter som jag andra dagar kan
äta utan problem. Mitt förhållande till mat ser alltså väldigt
olika ut från dag till dag.

Finns det någon matvara som du äter mer respektive
mindre av för att hålla god hälsa?
Kvarg är något som jag inte skulle klara mig utan. Det är
väldigt proteinrikt samtidigt som det innehåller lite kalorier.
Ägg är också något som alltid måste finnas hemma. Det
är också väldigt proteinrikt och mättar bra. Något som jag
däremot inte äter mycket av trots att det är bra för hälsan
är torsk och ingefära tillexempel.

Räknar du kalorier?
Det här är en fråga där svaret varierar från dag till dag. Med
tanke på att jag inte ännu är frisk från anorexin så finns det
mycket saker som jag är rädd för att äta och får extra mycket
ångest av. När jag var sämre i sjukdomen räknade jag kalo-
rier så gott det gick och försökte att knappt få i mig någon
kalori alls. Nu för tiden kan jag äta vissa saker utan att tänka
på kalorier, tillexempel grönsaker och frukt. Men när det gäller
matprodukter, godis etcetera tittar jag ofta på kalorier och får
ångest när jag ser kalorimängden i produkten. Ibland kan jag
tycka att 150 kcal per 100 gram är mycket.. Så ja, jag försöker
att inte räkna kalorier men ändå blir det att jag gör det på vissa
produkter varje dag, och jag tittar alltid på förpackningarna vad
kaloriinnehållet är.


Hur påverkas du av sociala medier när det gäller hälsa?
Det är så mycket om hälsa och träning i sociala medier tycker
jag. Ibland är det bra och positiva texter och bilder men jag
tycker ofta det är mindre bra texter. Hur ofta läser man inte
tex "Gå ner 10 kg i vikt på en vecka", "Här är mat du ska
undvika" osv. Väldigt ofta delar folk på sociala medier av
sig vad de har ätit under en dag, hur mycket cardio de har
kört, hur mycket kalorier de har förbränt eller fått i sig osv.
Det är något som jag stör mig på för det mesta eftersom det
kan påverka en person med ätstörningar väldigt mycket.
Jag vet själv hur det var, och är, när jag ser mycket bilder
på hur mycket cardio vissa kör, vad de har ätit osv, det
ger stor ångest många gånger. Jag känner ofta "misslyck-
ande", ångest och att jag varit onyttig när jag ser vad vissa
tränings- & fitnesspersoner visar vad de ätit. Tex kan jag få
ångest då över att jag ätit två brödskivor..

Gällande kropp och former får jag också lätt ångest när jag
ser dessa människors kroppsbilder, det är många som är
så smala och har magrutor och det känns nästan som att
man "måste" ha det. De senaste månaderna har jag slutat
följa många på instagram som är fitnesspersoner och lägger
ut mycket såna här bilder, detta för att jag mår dåligt och får
ångest när jag ser sånt. Då är det bättre att avfölja och inte
påverkas lika mycket. Så ja, jag påverkas rätt lätt och negativt
av sociala medier när det gäller hälsa.

Hur skulle du kort sammanfatta veckan?
Dagarna har gått väldigt snabbt men det har inte blivit
mycket gjort, och jag har varit sinnessjukt trött varje dag.

Har veckan varit bra eller dålig?

Den har varit helt okej. Den hade kunnat vara bättre eller
sämre, så jag får säga att veckan ändå är godkänd.

Veckans tråkigaste?
Att jag har varit så galet trött varje dag vilket gjort att energin
varit på 0 och jag har inte orkat göra något.

Sängen. Känns som att jag har spenderat mest tid där
sovande både natt- och dagtid, haha.

Veckans bästa köp?
Lättfil, haha! Hade glömt bort hur gott det är.

Vad ser du fram emot till nästa vecka?
Att uträtta ett ärende på stan samt att mest troligt åka en
sväng till Haparanda och eventuellt Seskis. Jag hoppas att
jag är piggare och mår bättre då så att jag orkar det.